睡不著、容易醒、睡而不酣、時睡時醒……失眠常影響人們的正常工作、生活、學習和健康。 很多人靠吃安眠藥來助眠， 但是濫用安眠藥會造成很大隱患， 有沒有一些簡便易行的物理方法可以緩解和治療失眠呢?
按摩一個穴位就可以讓你鎮靜安神：印堂穴。
不論何種類型的失眠， 都可以用一個通用的穴位， 起到鎮靜安神的作用， 這個穴位就在我們的眉心， 名字叫印堂。
說起印堂這個名字， 大家一定不陌生， 我們經常會聽到影視劇裡有“你印堂發黑， 將會有大禍臨頭”這樣的臺詞。
一般勞心耗神的人印堂容易發紅， 因為思慮過多容易耗傷心氣， 並傷及脾氣。 心主神志， 而脾主運化與肌肉四肢，
方法是這樣的：食指和中指併攏， 從印堂的位置依次螺旋狀往上按摩。 這種方法適用於晚上臨睡前， 自己按揉3～5分鐘， 可以讓你睡得安穩。
有的人中午想要休息幾分鐘， 之後還要繼續工作， 那麼就不要“開天門”了， 因為這樣會讓你睡得太沉， 無法繼續工作。 可以改成從印堂開始， 沿著眉毛的上緣， 依次往兩旁捋。 這種方法可以幫助你短暫入睡， 然後精力充沛地回到工作崗位。
如果失眠的問題太過嚴重， 用一般的方法都沒有明顯的改善， 可以找一粒綠豆， 用膠布貼在兩眉之間，
快速取穴：正坐， 在面額部， 兩眉頭連線的中點。
主治：頭痛、眩暈、鼻炎、鼻淵、鼻衄、目赤腫痛、小兒驚風、失眠、面神經麻痹、三叉神經痛、高血壓、神經衰弱。
晚上失眠中醫偏方雖然服用安眠藥能夠有效的令身體進入睡眠的狀態之中， 但是這是一種治標不治本的方法， 並不能夠從根本上解決晚上失眠的情況。 所以， 很多在治療失眠之中情況的時候都是願意選擇中醫， 因為中醫通過辯證的方法， 從身體的內部找到失眠的原因， 這樣就能夠從根本上解決失眠的問題。 中醫治療失眠的偏方有很多， 我們一定要弄清楚不同失眠的原因， 這樣才能夠做到對症下藥， 身體也才能夠儘快的恢復健康。
1晚上失眠的危害
失眠的危害是非常明顯的， 除了會直接影響我們的生活以及工作之外， 導致我們出現精神萎靡以及注意力不集中的情況;還會導致患者出現長期失眠， 也非常容易患有焦慮症。 除此之外， 很多人如果出現了失眠的情況， 那麼也容易導致神經功能失調的情況， 例如心跳過快、肌肉收縮以及尿頻尿急等等的情況。
失眠除了對個人造成傷害之外， 對於社會的傷害也是非常巨大的。 因為人們在經常失眠之後就會變得敏感以及暴躁起來， 這樣就會影響家庭關係， 還會將這種情況帶到工作之中， 導致人際關係等等下降， 產生孤獨感等等。
2晚上失眠的原因
導致出現晚上失眠的原因有很多，
3晚上失眠怎麼辦
對於治療晚上失眠的方法， 首先需要做的就是弄清楚原因， 只有找出原因之後， 才能夠有針對性的進行治療， 這樣才能夠獲得更好的治療效果。 具體的方法如下：
1首先需要對自己失眠的程度進行一個客觀的評價， 例如是否在暫時性的或者是長期性的等等， 並且根據不同的情況進行不同的治療方法。 如果僅僅是暫時性的失眠情況， 那麼患者最好不要過於緊張， 而是應該努力的放鬆自己， 並且調整好自己的睡眠情況， 然後進行一定的食療方法以及中醫偏方， 例如吃一些小米粥或者是紅棗粥以及牛奶等等，同時也可以服用一些中成藥，例如三寶丹以及天王補心丹等等，這樣身體就能夠很快的恢復健康了。
2日常需要養成良好的生活習慣，並且做到定時睡覺，建立一套最適合自己的生理時鐘。同時還需要進行適當的運動，每天大概運動半個小時到一個小時作用的時間，這樣也能夠很好的促進睡眠。
3如果是由於某一種疾病所引起的失眠情況，那麼就需要找到這個原因然後加以治療。這樣失眠的 情況就能夠隨著疾病的治好而恢復健康了。
4除此之外，很多晚上失眠的症狀在放鬆心情以及放鬆肌肉之後就能夠不藥而愈。所以，建議患者在碰到自己無法斷定並且的時候，不能夠急著使用鎮靜劑，而是應該選擇到正規的醫院進行就已，在確證之後就可以選擇事都需要使用藥物或者是接受其他的治療方法。
晚上失眠中醫偏方1糖醋催眠法，每天晚上將食醋用開水沖服，然後閉上眼睛就能夠很快的進入睡眠狀態之中。除此之外，也可以喝上一杯糖水，這樣也能夠起到鎮靜的作用。
2茶婆枕，將陳粗茶在泡茶之後的渣滓留下來，曬乾之後和茉莉花一起作為枕頭的填充物，這樣也能夠很好的 起到安神和治療晚上失眠的 作用。
3沐浴法，每天晚上睡覺之前洗一個熱水澡，或者是用熱水泡腳也是可以的，如果有條件，那麼也可以食用溫泉、桑拿或者是藥浴，這些都能夠很好的促進睡眠。
4靜臥放鬆法，每天晚上睡覺的時候需要全身放鬆，然後呼吸變得均勻，排出腦子之中的雜念。也可以進行數數，這些都能夠很好的促進睡眠。
5足底按摩，每天晚上睡覺之前都用雙手按摩腳底大約五分鐘，特別是湧泉穴的位置更需要注意，這樣能夠有效的幫助入睡。
晚上失眠對於人體的危害是非常巨大的，特別是對孩子來說更是如此，不僅傷害了大腦的創造性，同時還影響了孩子的生長發育以及皮膚狀況，並且很容易患有各種各樣的疾病，所以在日常生活之中一定要做好防治工作。
失眠怎麼辦 失眠吃什麼好失眠患者飲食宜清淡，多吃蔬菜和纖維性的食物，在上床前半個小時宜吃一些澱粉類食物，以保證睡眠。
失眠吃什麼好1牛奶
失眠患者在睡前適合喝溫牛奶，因為牛奶有助於睡眠。
2豬肝
豬肝含銅較高，有助於提高睡眠品質，失眠患者可以適當食用。
3菠菜
菠菜含鐵較高，人血液中缺少鐵會影響睡眠，多吃菠菜可以緩解失眠症狀。
4靈芝
靈芝有鎮靜、止痛、輔助睡眠的功效，失眠患者可以適當的食用靈芝。
5桂圓
桂圓有安神養血的功效，失眠患者可以適當食用。
6蘋果
蘋果可以減緩肌肉疲勞，有效改善睡眠品質，失眠患者最好多吃些。
7醋
醋能起到鬆弛肌肉、靜心安神的作用，失眠患者可以在睡前飲用適量的醋。
8萵筍
萵筍中的乳白色汁液具有安神靜心的作用，適合失眠者長期食用。
9蓮子
蓮子含有蓮子堿，有養血安神的功效，適合失眠患者食用。
10小米
小米富含色氨酸，每週喝幾次小米粥，可緩解失眠症狀，失眠患者可長期食用。
失眠患者不能吃什麼1咖啡
咖啡含咖啡因，失眠患者在睡前喝咖啡只會加重失眠症狀，應改掉這個壞習慣。
2茶水
茶水具有提神醒腦的功效，不適合失眠患者飲用。
結語：失眠並不可怕，當出現失眠的狀況時我們需要及時的調節自己的睡眠狀態，這樣才能更早的擺脫失眠的困擾。緩解失眠的方法有很多，上述就是一些關於失眠的治療方法，大家平時可以嘗試一下哦!
例如吃一些小米粥或者是紅棗粥以及牛奶等等，同時也可以服用一些中成藥，例如三寶丹以及天王補心丹等等，這樣身體就能夠很快的恢復健康了。2日常需要養成良好的生活習慣，並且做到定時睡覺，建立一套最適合自己的生理時鐘。同時還需要進行適當的運動，每天大概運動半個小時到一個小時作用的時間，這樣也能夠很好的促進睡眠。
3如果是由於某一種疾病所引起的失眠情況，那麼就需要找到這個原因然後加以治療。這樣失眠的 情況就能夠隨著疾病的治好而恢復健康了。
4除此之外，很多晚上失眠的症狀在放鬆心情以及放鬆肌肉之後就能夠不藥而愈。所以，建議患者在碰到自己無法斷定並且的時候，不能夠急著使用鎮靜劑，而是應該選擇到正規的醫院進行就已，在確證之後就可以選擇事都需要使用藥物或者是接受其他的治療方法。
晚上失眠中醫偏方1糖醋催眠法，每天晚上將食醋用開水沖服，然後閉上眼睛就能夠很快的進入睡眠狀態之中。除此之外，也可以喝上一杯糖水，這樣也能夠起到鎮靜的作用。
2茶婆枕，將陳粗茶在泡茶之後的渣滓留下來，曬乾之後和茉莉花一起作為枕頭的填充物，這樣也能夠很好的 起到安神和治療晚上失眠的 作用。
3沐浴法，每天晚上睡覺之前洗一個熱水澡，或者是用熱水泡腳也是可以的，如果有條件，那麼也可以食用溫泉、桑拿或者是藥浴，這些都能夠很好的促進睡眠。
4靜臥放鬆法，每天晚上睡覺的時候需要全身放鬆，然後呼吸變得均勻，排出腦子之中的雜念。也可以進行數數，這些都能夠很好的促進睡眠。
5足底按摩，每天晚上睡覺之前都用雙手按摩腳底大約五分鐘，特別是湧泉穴的位置更需要注意，這樣能夠有效的幫助入睡。
晚上失眠對於人體的危害是非常巨大的，特別是對孩子來說更是如此，不僅傷害了大腦的創造性，同時還影響了孩子的生長發育以及皮膚狀況，並且很容易患有各種各樣的疾病，所以在日常生活之中一定要做好防治工作。
失眠怎麼辦 失眠吃什麼好失眠患者飲食宜清淡，多吃蔬菜和纖維性的食物，在上床前半個小時宜吃一些澱粉類食物，以保證睡眠。
失眠吃什麼好1牛奶
失眠患者在睡前適合喝溫牛奶，因為牛奶有助於睡眠。
2豬肝
豬肝含銅較高，有助於提高睡眠品質，失眠患者可以適當食用。
3菠菜
菠菜含鐵較高，人血液中缺少鐵會影響睡眠，多吃菠菜可以緩解失眠症狀。
4靈芝
靈芝有鎮靜、止痛、輔助睡眠的功效，失眠患者可以適當的食用靈芝。
5桂圓
桂圓有安神養血的功效，失眠患者可以適當食用。
6蘋果
蘋果可以減緩肌肉疲勞，有效改善睡眠品質，失眠患者最好多吃些。
7醋
醋能起到鬆弛肌肉、靜心安神的作用，失眠患者可以在睡前飲用適量的醋。
8萵筍
萵筍中的乳白色汁液具有安神靜心的作用，適合失眠者長期食用。
9蓮子
蓮子含有蓮子堿，有養血安神的功效，適合失眠患者食用。
10小米
小米富含色氨酸，每週喝幾次小米粥，可緩解失眠症狀，失眠患者可長期食用。
失眠患者不能吃什麼1咖啡
咖啡含咖啡因，失眠患者在睡前喝咖啡只會加重失眠症狀，應改掉這個壞習慣。
2茶水
茶水具有提神醒腦的功效，不適合失眠患者飲用。
結語：失眠並不可怕，當出現失眠的狀況時我們需要及時的調節自己的睡眠狀態，這樣才能更早的擺脫失眠的困擾。緩解失眠的方法有很多，上述就是一些關於失眠的治療方法，大家平時可以嘗試一下哦!
