頭髮紮得太緊易脫髮 防脫髮吃這7類食物

防脫髮吃這7類食物

吃葡萄乾防止脫髮促進頭皮血液迴圈

葡萄乾含鐵豐富， 有利於血色素的產生， 可促進血液將養分送達身體的組織和器官， 頭髮的生長也因此得到更大的動力。

豆類也是防止脫髮的食物

補充高蛋白。 豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源， 適合補給頭髮的養分。

柑橘促進頭髮生長防止脫髮

柑橘類水果中的維C， 有助身體更好地吸收鐵， 同時， 其在膠原質的生長中非常重要， 促進膠原合成， 可起到促進頭髮生長的作用。

吃杏仁防止脫髮

研究發現， 脫髮的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。

另外， 高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加， 導致脫髮。 而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅， 可以降低膽固醇， 是根治脫髮的超級食品。

平常吃牛排可防止脫髮養發固發

牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅， 其中， 鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中， 起到固發護髮的作用。 同時， 頭髮的大部分營養來源於蛋白質， 所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康， 有效的防止了脫髮的產生。

雞蛋補充多元營養防止脫髮

雞蛋和乳製品如優酪乳， 是蛋白質的良好來源， 同時， 雞蛋中含有硒和鎂， 這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力， 解決了脫髮的煩惱。

脫髮者應該多吃貝類促進細胞再生

貝類中含有豐富的鋅， 可以幫助細胞再生，

保持激素平衡， 這些對頭髮的健康生長都至關重要。

這樣梳頭不容易脫髮

1、梳頭梳子挑選有講究

首先是選適當的梳子， 以牛角梳、木梳等不會產生靜電的為佳， 尼龍、塑膠的梳子容易產生靜電， 對頭髮、皮膚有損傷， 不宜使用， 梳齒疏密適中， 齒端不能太尖銳， 且要時時保持梳子的清潔。

2、早晚梳發

一天早晚各梳發百次， 能刺激頭皮改善頭髮間的透風。 由於頭皮是輕易出汗弄髒的地方， 勤於梳發可能有助於防止禿頭和頭皮屑的發生。 我們最好能費一點心思在自己的頭髮上， 使頭髮保持光潤的狀態。

3、更換梳發的方向

梳發的方向假如保持不變， 頭髮縫兒分開的地方， 由於經常被陽光照射的關係， 將會呈現特別的乾燥或變薄。

假如分開的地方開始變薄， 應該在搽髮乳或頭油後， 加以推拿， 使已經乾燥的頭皮得到滋潤。 有時不妨將分開的方向改變， 不但能夠享受髮型的樂趣， 且能夠避免分開處乾燥， 而導致禿頭之麻煩。