1核桃
核桃富含多種抗癌物質。 常食用核桃對提高精子品質非常有利， 其中的歐米加-3脂肪酸和維生素E有利於子宮內膜的健康， 此外它還含有豐富的維生素B和蛋白質。 加州大學洛杉磯分校生育研究協會的一項研究顯示每天一把核桃可以提高精子活力， 增加精子能動性以及改善精子形態。
2蘆筍
蘆筍中豐富的潛在抗氧化物維生素C和脂肪酸對於男性和女性生育極為有利。
3甜菜根
甜菜根是抗氧化劑白藜蘆醇的最佳來源之一， 能夠幫助抵抗因年齡大導致的不孕;此外，
4鱷梨
鱷梨營養物質豐富， 富含礦物質、維生素、必要脂肪酸、蛋白質、碳水化合物以及纖維。 其中富含的維生素E對改善子宮內膜功能層十分有益， 此外， 其豐富的葉酸還能預防脊柱裂。
5豆瓣菜
豆瓣菜含有豐富的維生素C、維生素K、鈣、β-葫蘿蔔素、鐵和碘等。 其中含有的抗氧化物可預防或降低由自由基損傷導致的氧化應激。
6東南瓜
東南瓜作為最營養、最健康的食物之一， 富含一系列的維生素、礦物質、抗氧化物以及大量的可消化纖維。 其富含的β-葫蘿蔔素有助於孕酮荷爾蒙的分泌。 冬南瓜還增加男性精子品質和數量。
7石榴
8雞蛋
康奈爾大學的一項研究指出， 雞蛋中富含的膽鹼對胎兒發育起著重要的作用， 其影響力可延長至成人。 雞蛋也富含多種維生素、礦物質和必要的脂肪酸， 也是優質蛋白質的極佳來源。
9三文魚
三文魚是極佳的蛋白質來源， 富含多種營養物質， 特別是抗炎症物質歐米加-3脂肪酸， 研究顯示歐米加-3脂肪酸對於女性不孕極為有利。 此外， 三文魚還有助於改善心血管系統， 促進大腦功能和眼部健康。
10藜麥
藜麥不含穀蛋白， 但富含礦物質、維生素、脂肪酸以及纖維等，
