1神清氣爽——搓面部
在疲勞時搓一搓臉, 不僅面部舒服, 而且眼睛明亮, 感覺神清氣爽。 搓臉的好處不僅在於舒展面神經和表情肌, 更重要的是可防止面神經炎、視力減退、預防感冒。
搓臉時的輕重以自己的感覺而定, 但最好稍重一些;搓臉時的速度以每秒一次為宜。 每日搓臉3~5次為宜, 每次不少於5分鐘, 直到臉上有熱烘烘的感覺為止。 幹性皮膚的人在搓臉時手法不要太重, 速度也不要過快, 以免搓傷皮膚。
2固精益腎——搓腰眼
腰眼位於第三腰椎棘突下旁開3.5寸的凹陷處。 中醫認為,
按摩時, 兩手對搓發熱, 緊按腰眼處, 稍停片刻, 然後用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。 每次做50~100遍, 每天早晚各做一次。 搓完後兩手輕握拳, 用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處, 每次5分鐘左右。
3補腦安神——搓腳心
人體在腳心上反射區較多, 經常搓腳心能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效, 還可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病症。 搓腳有幹搓和濕搓兩種。
具體做法是, 幹搓時左手握住左腳背前部, 用右手沿腳心上下搓100次,
在清晨, 經研究證實, 許多疾病都會在這是出現獨特的症狀, 平時一向強壯的男人也不例外。 我們需要提前認識這些症狀和徵兆的表現, 瞭解這些徵兆和疾病的表現, 就能及時的發現潛在疾病, 對症治療。
1早醒
有些人在早晨4、5點鐘即從睡夢中醒來, 醒後疲乏無力, 難以再入睡, 而且醒後心情不輕鬆, 反而鬱悶不樂。
這種表現臨床上稱之為早醒失眠。 臨床觀察, 早醒失眠主要見於各類抑鬱症和精神心理障礙病人, 尤其抑鬱症患者多見。 有一些老年人出現心理障礙的最早症狀就是早醒失眠,
2頭暈
正常情況下, 早晨起來時應該感覺頭腦清醒。 如果晨起後頭腦昏昏沉沉的, 或者有頭暈現象, 患者可能有頸椎骨質增生, 壓迫頸椎動脈, 影響大腦血液供應。 另外, 人在血黏度增高時血流減慢, 血氧含量下降以致大腦供血供氧受到不良影響, 而血黏度的高峰值一般在早晨出現。 所以早晨頭暈、頭昏者有可能患有頸椎病或患有高黏血症。
3浮腫
一般健康人在早晨醒後也可能出現輕度的浮腫, 但起床活動後浮腫現象應在20分鐘之內徹底消失。
4晨僵
晨僵是指清晨醒後, 感覺全身關節、肌肉僵硬, 活動受限。 在活動後, 關節和肌肉才逐漸伸展開來。 一般來說, 中老年人如果有明顯的晨僵, 且全身關節活動不靈活, 就說明可能患有類風濕、風濕、骨質增生等疾病;一些有過敏疾病的患者, 如多形紅斑、皮肌炎、硬皮病等, 也會出現明顯的晨僵現象。
5饑餓
有些人在淩晨4、5點鐘醒來後感到饑餓難忍, 心慌不適, 還伴有疲憊無力, 如果吃一些食物後, 症狀可以有所緩解。 但仍可有口乾舌燥, 想喝水的念頭, 這些症狀又在吃早飯後逐漸消失。 這就有可能是糖尿病的表現。