為孩子選零食 小心入誤區

在氣溫逐漸升高的初夏裡， 有哪些食物適合給孩子當零食呢？孩子在成長發育中， 需要有健康的飲食習慣， 並且多吃一些具有營養的食物， 這樣才能保證身體所需的各種物質。 在這裡， 小編要為大家介紹的就是適合孩子在初夏當做零食吃的食物， 快來看看都有哪些吧。

孩子初夏吃什麼零食好

水果或果汁：水果含有豐富的維生素和礦物質， 寶寶吃了能促進食欲， 幫助消化。 吃水果的時間有講究， 飯前吃有飽腹感影響食欲， 飯後吃不利於消化吸收， 一般建議在兩餐中間吃。 水果的種類根據季節而定，

夏天可以吃西瓜、甜瓜、桃子、葡萄、夏橙、李子等， 但注意食用量不宜過多， 尤其是一些寒涼和容易上火的水果。 果汁最好是鮮榨的， 比現買的加工果汁更有營養哦。

優酪乳：給孩子喝優酪乳有很多好處：每天喝150毫升優酪乳， 就能滿足一天所需的1/3的能量和鈣質；優酪乳中的乳酸菌可調節機體胃腸道正常菌群， 促進消化；優酪乳中含半乳糖是構成腦、神經系統中腦苷脂類的成分， 常飲優酪乳可促進大腦發育。 一般建議孩子在飯後一小時喝一杯優酪乳， 對生長發育有好處。

乾果：雖然常有乾果卡到寶寶喉嚨發生危險的新聞報導， 但是不可否認乾果具有非常高的營養價值， 比如核桃常食可健腦、增強記憶力， 花生、瓜子、開心果含有人體必需的脂肪酸、微量元素，

杏仁鋅元素的含量很高， 腰果能提供優質脂肪， 活血通絡等， 我們不能因噎廢食。 一般建議不給3歲以下的寶寶直接食用堅果， 但是可以把堅果煮熟或炒熟碾成粉來給寶寶吃。

消暑糖水：夏天氣候炎熱出汗多， 很多人都會食用一些消暑糖水， 比如綠豆湯、西米露、銀耳湯、地瓜粉、麼麼喳喳等， 媽媽們不妨也親自動手做一些糖水給寶寶當零食， 可以自己搭配食材， 寶寶一定會非常喜歡。 需要注意的是， 糖水喝常溫的即可， 最好不要吃冰鎮的哦， 以免過於寒涼。

同時， 又有哪些食物不適合孩子吃呢？

孩子初夏不宜吃的零食

選擇營養豐富的食品：奶類、蔬果類， 還有堅果類， 對兒童來說很有營養。

家長給孩子選擇零食不要只憑個人的口味與喜好， 營養價值和是否有利於孩子健康才是要首先考慮的。

少吃油炸、過甜、過鹹的食物：速食、巧克力、速食麵， 這些兒童最喜愛的零食往往是油炸、甜膩、鹹味重的。 但油炸食品含有較多的脂肪， 會增加肥胖的危險， 過甜的食物殘留口中會增加患齲齒的危險， 鹹味過重的零食會增加成年後患高血壓的危險。

少喝含糖飲料， 不喝含酒精飲料：含糖飲料營養含量低， 能量及糖分高， 不僅易引起兒童超重和肥胖， 還會腐蝕孩子的牙齒。 含酒精飲料對孩子的心、腦、腎、肺等器官都會造成一定程度的損害， 還會影響孩子的記憶力和智力。 因此， 父母應鼓勵孩子多喝白開水。

除此之外， 根據孩子的不同年齡，

在選擇零食時也是有注意事項的。

孩子吃零食的注意事項

3~5歲兒童吃零食注意要點：吃零食不影響正餐的食量， 睡前半小時避免吃零食。 多喝白開水。 注意零食的食用安全， 避免豆類、堅果類等零食嗆入氣管。

6~12歲兒童吃零食注意要點：學習、瞭解不同零食的營養特點， 不要盲目跟隨廣告選擇零食。 每天吃零食一般不超過3次；每天吃零食應適量， 避免在玩耍時吃。 多喝白開水。 少吃街頭食品。

13~17歲青少年吃零食注意要點：認識零食的營養特點， 學會選擇和購買有益健康的零食。 根據學習或運動需要， 在正餐之間吃適量零食， 但每天食用不要太頻繁。 在休閒聚會時、電腦電視前， 警惕無意識地吃過量零食。 不喝含酒精飲料。

不要以吃零食的方式來減肥。 吃街頭食品。

在初夏的此時， 不如就選擇以上食物當做孩子的零食吧。

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