昆侖抗寒保健氣功

抗寒保健功源自昆侖氣功， 它主要是根據氣功理論中的“精滿不畏寒”的原理， 配合吐納導引， 在抗寒的同時又能到強筋健骨的作用。 本功法比較適合中老年人學練， 也適合年少多病， 體質虛弱的朋友學練。

站樁， 雙腳略寬於肩， 雙膝微屈， 自然站立， 自然呼吸。 雙目輕閉。

1.吐舊納新

吸氣， 用鼻緩緩吸氣新鮮空氣， 意念自然界的精氣清氣由鼻孔吸入體內， 沖洗全身內外， 呼氣時， 腹部微收， 用嘴緩緩呼氣， 意念體內濁氣由嘴呼出。 這樣重複做九次。

最好能在早晨睡醒後煉， 這樣可以把體內的濁氣排得更加徹底乾淨，

而且養成這個習慣後， 晨煉十分鐘， 整天都能保持到良好的精神。 它能起到吐故納新和提神醒腦的作用。

一開始煉功時， 呼吸以九次為度， 多了體弱的朋友可能受不了， 會感覺到身體發冷。 一般以感覺清涼醒神為度。

呼吸時儘量使吐納量大一些， 但也不要把自己搞得很緊張， 煉功還是以放鬆呼吸為主。 相信通過不出一個星期的煉功， 大部分功友都能掌握到這個呼吸和放鬆“度”。

2.抗寒運氣法。

抗寒， 以閉氣見效最快， 這裡再加上了運氣， 使得大家在冬天演練時能更快地收到熱身的效果。

姿勢同上， 吸氣時， 意念全身的氣聚于丹田內， 然後閉氣， 閉氣時不要使勁， 自然地閉一會兒就過去了。 閉氣時， 聚于丹田的氣沿大周天路線運行一圈，

也就是從丹田--湧泉--會陰--百會--勞宮--膻中--丹田運行一次， 運氣行氣時不必意念觀想得過分仔細， 相反自然點若有若無點更好， 氣行速度以中快速為主。 意念運行路線只需一想而過即可， 意念氣返回丹田後， 自然呼氣， 意念氣貫全身四肢百骸。 然後自然呼吸調息幾次後， 再如上法閉氣運氣。 反復練習九次。

一般體弱的朋友經過幾次閉氣呼吸練習後都是產生內熱， 常練更能聚成丹田氣團。 這裡值得提醒大家的就是， 煉抗寒功法的意念易輕不易重。 它是以氣為主， 不是以意為主。 另外， 對於吸閉呼一個迴圈後中間應該自然呼吸幾次， 這樣可以調節呼吸不致於造成氣滯不適。 同時意念氣行大周天時意念一行而過，

想細了氣閉不久也沒用。 如果在意念沒有運行完一個大周天時就忍不住要呼氣， 那麼就順其自然地呼氣， 心裡也請不要緊張， 不會造成什麼散氣竄氣的後患。

體弱怕寒的朋友在這一節上， 吸氣注意不要意想採集天地的氣進和丹田， 弄不好還會使身體發冷， 因為現在冬季將至， 天氣轉冷， 清氣控制不好入全內會使身體感覺發冷。 這一點是要注意的。 等待身體體質提高後， 不再畏寒時， 就可以加上吸氣采氣入丹田的意念。

通過這種煉功方法， 一般一個月左右丹田內就會產生氣團， 而在初學的過程中， 身體會出現氣功“八觸”現象， 以熱感為多。 這是正常現象。

3.太陽養生樁

雙掌離腹三十公分抱腹狀， 輕輕意想丹田內一輪太陽，

太陽發出明亮的金光照亮全身， 全身暖融融。 通明透亮。 站樁十分鐘後即可收功。 收功：搓熱雙掌， 按摩頭部， 面部， 眼部， 拍拍命門， 活動一下全身上下關節， 深呼吸三次即可。 每日早上煉一次， 每次大概三十分鐘左右即可。