導讀：酷暑來臨， 天氣炎熱難耐， 由於氣溫太高， 這樣會使人的體溫與外部氣溫不協調， 從而會導致身體不適， 產生一種心浮氣躁的煩悶感。 所以， 一到夏天， 人們往往會精神萎靡、沒氣力的不適症狀。
現代醫學研究也表明， 高溫天氣會影響人體下丘腦的情緒調節中樞， 從而給人們的心理和情緒帶來負面影響。 所以， 夏天這種浮躁的不適症狀醫學上也稱之為“情緒中暑”。
專家表示， “情緒中暑”對夏季養生危害非常大。 特別是對於老年人， 夏季“發火”很容易造成心肌缺血、心律失常、血壓升高等症狀， 嚴重的話甚至還會引發猝死。
策略一：要“靜心”養生
俗話說：“心靜自然涼。 ”
炎炎夏季， 心緒不寧浮躁也會惡性循環， 往往會越焦躁就更焦躁。 所以越是天熱， 我們越要保持淡泊寧靜的心境。 遇上不順心的事， 不要光生悶氣， 應該學會情緒轉移， 平靜心情。
嵇康的《養生論》中就記載到：“夏宜調息靜心， 常如冰雪在心， 炎熱亦於吾心少減， 不可以熱為熱， 更生熱矣”。
策略二：要保證睡眠品質
我們都知道， 睡眠是保持精力的最佳手段。 人一旦缺覺失眠很容導致心神不寧， 產生煩躁感。 這正是因為睡眠與人的情緒密切相關。
專家提醒， 睡眠不足， 會加劇心情急躁。 特別是經常作息顛倒或長期熬夜的人， 情緒會變得非常不穩定。
策略三：要注重飲食搭配
夏天， 飲食要忌油膩、辛辣， 這幾乎已是人們熟知養生的常識， 但是能夠切實地做到的人卻不是很多。 特別是油炸、煎烤食品， 夏季食用過多易加速心火旺盛， 令人焦躁不安。
除此之外， 雖然冷飲在盛夏最受歡迎， 但食用寒涼之品易致冷熱失調， 所以冰涼食物也要少吃。
另外， 專家建議， 注意多飲水， 以調節體溫， 改善血液迴圈。 日常膳食中應儘量多吃一些清淡的食物， 這樣不僅能防暑， 還能增進食欲。
策略四：居室要注意通風
“常開窗， 多通風”一直是保持衛生習慣的守則之一。
到了夏天就更應該保持室內通風良好。 據瞭解， 通風可驅散人體周圍的熱氣， 從而讓人產生涼快感。 另外， 常通風還可以減少室內空氣污染。
所以， 早晚因為室外氣溫低， 打開門窗， 可以保持室內空氣清新、涼爽。 不過， 中午室外氣溫高， 這時就不宜開門窗。
策略五：早晚外出活動
人一定要保持有足夠清新的空氣， 才能呼吸得健康。
特別是夏天， 雖然室外炎熱， 但是在室內封閉空間內待得太久也是不利於健康的。 如果實在怕熱， 可以選擇早晚出門散步， 呼吸清新空氣。
另外， 保持身體健康肯定少不了運動。 但在加強體育鍛煉的同時， 切記運動量不要太大， 儘量從事溫和的運動， 比如散步、慢跑等。
