預防頸椎病的方法 提揉兩耳至耳部發熱

導讀：頸椎病由於長期慢性勞損， 成為名副其實的白領職業病。 與其等到頸椎受傷， 再去接受長期繁瑣的治療， 還不如先發制人， 主動出擊， 讓頸椎受到我們的精心照顧。 下面四季養生網小編推薦預防頸椎病的小竅門。

搖動上肢

肩部放鬆， 左肩畫圈擺動、右肩也畫圈擺動。 次數一般為20次。

抓空練指

兩手臂向前平伸， 雙手五指做屈伸作用， 次數可50次。

提揉兩耳

用手提拉耳朵， 然後進行按摩、揉搓， 直至耳部發熱。

局部按摩

在頸部、大椎骨、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處， 對這些部位進行按揉。

頸部運動

頸部運動主要包括頭部前仰、後仰、左傾、右傾， 四個方向慢慢的轉動頸部。 頸部轉動， 可在短時間內緩解頸部的酸痛。

遠道點穴

在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點。 然後對其進行按揉。

掐捏踝筋

兩手變替掐捏足踝後大筋。