在我們的平時生活之上， 究竟跳繩運動對於人們有什麼優點和好處呢。 究竟跳繩的最佳時間是在什麼時候呢， 因為跳繩的花樣十分的繁多， 可以簡單， 也是可以繁瑣， 隨時可做， 一學就會。 特別是比較適合在一些氣溫較低的季節可以當做健身的運動模式的。
但是， 對於跳繩的最佳時間， 決定了人們跳繩運動是不是最為合理的運動模式的， 因為時間選擇不對的話， 會給人們的身體鍛煉帶來了極大的影響。 所以我們在進行跳繩運動之前， 有必要去認識一下跳繩的最佳時間是什麼的， 以免對自己的健康十分不利，
從運動量來說， 持續跳繩10分鐘， 與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾， 可謂耗時少、耗能大的有氧運動。 鍛煉多種臟器。 經國內外專家研究， 跳繩對心臟機能有良好的促進作用， 它可以讓血液獲得更多的氧氣， 使心血管系統保持強壯和健康。 跳繩的減肥作用也是十分顯著的， 它可以結實全身肌肉， 消除臀部和大腿上的多餘脂肪， 使你的形體不斷健美， 並能使動作敏捷、穩定身體的重心。 跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。 跳繩能增進人體器官發育， 有益於身心健康， 強身健體， 開發智力， 豐富生活， 提高整體素質。 跳繩時的全身運動及手握繩對拇指穴位的刺激， 會大大增強腦細胞的活力，
研究證實， 跳繩是全身運動， 人體各個器官和肌肉以及神經系統同時受到鍛煉和發展， 所以長期跳繩可以防止胃病， 如肥胖、失眠、關節炎、神經痛等症狀。 同時醫學專家認為， 跳繩訓練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發力， 同時可培養準確性、靈活性、協調性， 以及頑強的意志和奮發向上的精神。 跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期綜合征等多種症病。 對哺乳期和絕經期婦女來說， 跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用， 因而也有利於女性的心理健康。
跳繩的時候， 我們必須要多加的注意和人們的用餐時間叉開一段時間，
