痛經吃什麼 需注意三大講究

痛經是女性常見的一種生理現象， 痛經的發生可以分為原發性痛經和繼發性痛經， 也可以分為生理性痛經和病理性痛經， 一般來說女性的痛經原發性痛經多見， 生理性痛經多見， 而繼發性痛經往往意味著病理性痛經， 這種痛經比較少， 只會發生在有婦科疾病的人身上。 痛經可以從飲食上加以調節， 飲食往往可以決定痛經的輕重， 痛經吃點什麼好？下面就講一下這個問題。

痛經飲食的3大講究

一、痛經平時應該吃點什麼

痛經患者在平時應該多多注意補充鈣質， 因為如果缺乏鈣質的話可能導致女性在月經期間血鈣過低，

從而導致女性由於血鈣過低導致子宮劇烈收縮使得痛經加劇。 另外， 雌激素水準的高低對鈣質的吸收具有很大的影響， 所以平時要多吃一些可以促進雌激素分泌的食物， 比如含有蛋白質、亞麻酸、B族維生素、維生素E、維生素C、D和泛酸的食物都是可以促進雌激素合成的， 另外還要多吃含纖維素的食物， 可以防止因為便秘引起痛經。 同時痛經的女性需要保持飲食的多樣化， 多吃一些具有理氣活血作用的食物， 比如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿蔔、橘子、佛手、生薑等。 氣血不足的女性還需要多吃一些補氣、補血、補肝腎的食物， 比如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。

二、痛經月經前幾天吃什麼

痛經患者在月經來臨之前的幾天應該多吃一些清淡易於消化的食物， 不要吃得太飽， 避免進食生冷刺激性的食物， 避免造成對子宮和輸卵管的刺激， 導致輸卵管和子宮收縮， 導致痛經加劇。

三、月經來潮之後吃什麼

痛經患者在月經來潮之後可以吃一些酸味食品， 因為酸味食品可以起到非常不錯的緩解痛經的效果， 避免進食辛辣刺激性食物和生冷食品。 酒可以促進血管擴張， 痛經患者可以適度的喝一點葡萄酒， 能夠起到緩解痛經的效果。

痛經食療方

1、當歸生薑羊肉湯

組成：羊肉500克， 當歸60克， 黃芪30克， 生薑5片。

用法：羊肉切塊， 與當歸， 黃芪， 生薑共燉湯。 加鹽及調味品， 吃肉飲湯。

功效：益氣養血。 適用於氣血虛弱型痛經。

2、山楂紅棗湯

組成：山楂50克， 生薑15克， 紅棗15枚。

用法：上藥水煎服。 每日1劑， 分2次服。

功效：活血化瘀， 溫經止痛， 行氣導滯。 適用於痛經。

3、炒山楂

組成：山楂30克， 向日葵子15克， 紅糖60克。

用法：將山楂， 向日葵子烤焦後研末， 加紅糖沖服。 分2次服， 每日早， 晚各1次。 於經前1-2日開始服或經來即服。 每次月經週期服2劑， 連用1-2個月。

功效：活血化瘀， 收斂鎮痛， 補中益氣。 適用於氣血虛弱型痛經。