夏季養生最重要就是要學會養心， 立夏之後養生的關鍵就是保養我們的心臟。 進入夏季， 氣溫升高， 體內水分隨汗液排出， 脾胃消化功能較差， 不少人不思飲食。 另外細菌滋生， 食源性疾病如胃腸炎等在這個季節開始“抬頭”， 在飲食方面大家首先應該管住嘴。
夏季應進食一些醒脾開胃的粥， 如荷葉粥等， 煮粥時可以放入一些綠豆達到消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。 可適當多吃一些當季的水果蔬菜， 補充維生素。 不吃不潔果蔬， 不飲生水， 不吸煙、不過量飲酒， 避免疲勞。
“從冰箱裡取出來的食物， 最好不要著急吃， 老年人、孩子和患有慢性胃炎、消化不良的人應少吃或者不吃。 ”養成飯前便後洗手的好習慣， 要合理膳食， 營養搭配， 生、熟食案板、菜刀等分開使用， 不食用來源不明確和過期食品。 食用禽類製品要煮熟蒸透。
在這樣一個季節裡， 雖然天氣已經開始暖和了， 但是早晚的天氣還是存在很大的誤差， 所以對於一些敏感的人群來說還是要做好預防措施， 避免感冒。 對於年老體弱或年幼抵抗力差的人群來說， 更要注意個人衛生及自我保護， 少去人多擁擠的地方， 出行時備好衣物、食物和水， 有基礎疾病者帶好自備藥， 出現不適要及時就診。 “中醫認為， 夏季在五行中屬火， 對應的臟器是心，
夏季晝長夜短， 人體代謝旺盛， 容易產生疲勞感。 “夏天不少人出去玩到很晚才回家， 直接導致睡眠不足， 第二天工作、學習效率低下。 ”夏季要做到起居有規律， 中午可通過午休來保證一天的精力。 在中醫方面講究， 從夏至開始之後溫度就極速的上升， 所以在慢慢的夏季應該要及時的補充津液， 這樣可以幫助你安全的度過夏季。
營養原則要補充足夠的蛋白質：這是因為高溫條件下， 人體組織蛋白分解增加， 尿中肌苷和汗氮排出增多， 從而引起負氮平衡。 因此， 蛋白質的攝取量應在平常的基礎上增加10%～15%， 每天的供給量須達100克左右， 並注意補充賴氨酸。
要補充維生素：這是因為熱環境下維生素代謝增加，
要補充水和無機鹽：當機體大量出汗或體溫過高時， 不但體內水分不足， 而且還會流失大量的鈉、鉀;而缺鈉可引起嚴重缺水， 所以要補充水分和無機鹽。 水分的補充最好是少量、多次， 這樣可使機體排汗減慢， 減少人體水分蒸發量。
夏季飲食調養：除了要注意補充一些營養外， 還必須多吃一些能夠清熱、利濕的食物。
適宜食物主食及豆類的選擇：綠豆、赤豆、小米等各種主食均可，
肉蛋奶的選擇：豬瘦肉、牛肉、魚肉、雞肉、鴨肉、動物肝臟等， 奶及乳製品， 鹹鴨蛋、鹹雞蛋、松花蛋、蛋黃等蛋類。
蔬菜的選擇：苦瓜、絲瓜、南瓜、空心菜、馬蘭頭、番茄、蒜苗、茄子、鮮藕、綠豆芽、黃瓜、冬瓜、菜瓜、香菇、紫菜、海帶等。
水果的選擇：柑橘、葡萄、草莓、西瓜、梨、甜瓜、桃、楊梅、烏梅、李、紅棗等。
飲食禁忌：夏天一定要少吃太熱的食物， 如羊肉、狗肉等。 切忌因貪涼而暴吃冷飲。 如果過量， 會引起疾病， 使人胃脹難受， 以致腹痛、腹泄。 夏季忌暴飲暴食。 不要大量補水， 大量喝水不僅會沖淡胃液、影響消化功能， 還會引起體內水分和鹽分進一步大量流失。
夏季除熱的養生方法1熱毛巾擦身：夏天， 人的臉面和軀幹難免多汗，
2洗熱水澡：夏天洗冷水澡會使皮膚收縮， 洗後反覺更熱， 而熱水洗澡雖會多出汗， 但能使毛細血管擴張， 有利於機體排熱。 夏天該出汗時出汗， 這才是符合自然規律和人體節律的方式。
3熱水洗腳：腳有第二心臟之稱， 人的腳上分佈有全身的代表區和五臟六腑的反射點。 古人雲：“睡前洗腳， 勝似補藥。 ”夏季也不例外。 當時雖然感覺有點熱， 但事後反而會帶來涼意和舒適。
4喝熱茶：冷飲只能暫時解暑， 不能持久解熱、解渴， 而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張， 體溫反而明顯降低， 這是簡便易行的絕妙良方。
另外， 加強耐熱鍛煉， 提高體溫調節功能， 熱適應能力增強， 不但可增強體質，還可有效地防止中暑和其它熱症發生。
溫馨提醒，夏季燥熱濕氣重，要多吃苦味食物，能消暑清熱、促進血液迴圈、提神醒腦，如苦瓜、苦筍、苦菜或者一些苦味飲料等。
不但可增強體質，還可有效地防止中暑和其它熱症發生。溫馨提醒，夏季燥熱濕氣重，要多吃苦味食物，能消暑清熱、促進血液迴圈、提神醒腦，如苦瓜、苦筍、苦菜或者一些苦味飲料等。
