呼吸圈的運動是一種減肥特別合適的運動， 特別是對於大肚子的女性， 可以通過轉呼啦圈達到瘦腰的目的， 不過這樣的運動也是在平時的時候貴在堅持， 只有長期的堅持後， 我們臃腫的腰部才會會越轉越瘦、越轉越苗條， 在轉呼吸圈的同時我們也要掌握時間和技巧。
搖呼啦圈是一種全身性運動， 可以達到運動瘦身的效果， 不過運動的時間一定要夠長。 因為搖呼啦圈的運動強度並不很強， 惟有延長運動時間而且是持續性的運動， 達到有氧運動的階段， 這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。
轉呼啦圈的時候不見得越重越好。 或許較重的呼啦圈在開始的一刹那， 需要花較大的勁兒才能甩得動， 不過之後便成為一種慣性運動， 重點還是運動的時間一定要夠久， 否則 短暫的劇烈運動只屬於無氧運動， 只會換來肌肉的酸痛， 並不會消耗多餘的熱量。 另外， 呼啦圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器(如腎臟)， 太重的呼啦圈相對 地撞擊的力量也較大， 可能會有傷及臟腑的危機， 所以還是選擇重量適中的吧!
購買呼啦圈的時候我們一定要選擇適合自己所能承受的大小， 呼啦圈只是一個減肥、減腰部脂肪的道具， 主要運動的時候還是我們全身和腰部的配合進行減肥， 所以說在平時的時候要注意， 不要在轉呼啦圈的時候過於用力或者是時間過長而出現扭傷的情況。
