跑步越來越受朋友們的歡迎了， 不管是減肥還是鍛煉身體， 很多人都喜歡通過跑步來達到相關的效果， 但很多朋友一般都是空腹去跑步， 因為都認為跑步前吃東西會對身體不好， 其實不是這樣的， 跑步之前適量的進行飲食對健康十分有利， 那跑步之前吃什麼好呢？下面大家一起來瞭解下吧。
在跑步之前30分鐘到3小時之內都可進食， 應以容易消化的食物為主， 水果、全粒穀物(即完整的、研磨過的或碾碎的糧穀粒， 含有原始基本成分如胚乳、糠, 麩而且比例和未加工前的穀粒相同， 如大麥、蕎麥、碎小麥、玉米、小米、大米、黑麥、燕麥、高粱、小麥和野生水稻等)，
在跑步鍛煉的日子， 全天都應該留意尿液顏色， 確保飲用了足量的水。 如果你的身體水分充足， 尿的顏色應該是淺黃色。 如果你跑步的時間不足一小時， 喝普通的水即可;如果跑步時間在一到四小時之間， 最好選擇運動飲料。
從以上可以瞭解到， 在日常生活中， 大家的每餐飯都會影響到跑步期間的狀態， 所以大家有必要瞭解下跑步之前的飲食， 同時也注意下跑步之後的飲食， 另外平時也要注意日常飲食的合理化， 注意休息， 平時做好適合的體育鍛煉。
