跑步什麼時間最好呢

雖說跑步對於人們的身體是有一定好處的， 但是也要注意一些事情的， 不然的話就會起到適得其反的效果， 比如說住在城市裡面的人， 就會經常的到馬路上面， 或者是公園進行跑步的， 所以都會選擇早晨的時候進行跑步， 覺得那個時候空氣是還沒有被污染的， 那麼到底跑步什麼時間最好的呢？

生活在城市中的很多人， 喜愛在早晨到公園裡或馬路上進行晨練， 以為早晨大氣中的塵埃經過一夜的自然沉降， 大氣就變得清新無塵了。 所以， 人們普遍認為早晨是鍛煉身體的最佳時間。

其實並非這樣，

早晨並不是鍛煉的最好時機。 據科學測定， 傍晚7時至早上7時這段時間， 由於大氣的對流很弱， 所以地面附近塵氣的污染程度最為嚴重。 早晨， 尤其是在冬天冷高壓影響下， 在盆地或山谷地區， 往往都有氣溫逆增現象， 即上層氣溫高， 地表氣溫低。 因此， 大氣上下對流活動減緩， 工廠和家庭爐灶等排出的化學性大氣污染物不能向大氣上層擴散， 於是淤積和停留在接近地面層， 所謂人們的呼吸帶。 這時， 在戶外鍛煉的人們正好受害， 活動量越大， 其受害程度就越嚴重。 其次， 在清晨人們剛從休息狀態轉入運動時， 由於身體的關節、肌肉等從放鬆急速轉入緊張， 一時難以適應， 心血管系統負擔也急劇增加， 對健康不利。 所以， 一天較適宜的鍛煉時間， 最好在上午10時至下午3時之間， 地點最好選在通風好， 有樹木草坪的地方， 而不宜在工廠區或馬路旁跑步鍛煉。

隨著年齡的增長， 我們的體力和精神承受能力已經下降到如同懸崖的邊緣上了。 肌蛋白的減少是隨年齡增長而出現的典型病症。 在老年人中， 由於其肌肉力量的下降和身體極度地虛弱， 摔倒和骨折是比較常見的。 研究表明：力量訓練也能有效地減少老年人摔倒的頻率及骨折。

什麼時間跑步鍛煉好， 早晨好還是傍晚好。 早起跑步鍛煉是人們時常做的一件事， 對大家來說， 早起一個小時用來跑步有很多的益處， 不僅能夠鍛煉身體， 能夠呼吸到晨間新鮮的空氣也很不錯， 讓人們有一種神清氣爽的感覺，

能夠愉悅心情， 甚至讓您的一天都感到精神倍增。 但是很多朋友產生了質疑， 如果想要有效鍛煉身體， 是應當早晨還是晚上跑步呢?今天， 本站專家將為大家介紹些：什麼時間跑步鍛煉好， 早晨好還是傍晚好。

文章我們已經瞭解到跑步什麼時間最好， 因為隨著我們的年齡在不斷的增長， 所以身體的各方面素質都有所下降的， 這個時候就需要進行一些鍛煉的， 尤其是中老年人可以進行一些慢跑， 最好是選擇在晚上的時候。