1脫脂牛奶。 脫脂牛奶是鈣質和維生素D非常理想的來源， 這兩種物質的有機結合能夠幫助降低3%至10%的血壓， 這個比例看似不大， 但是它還能將心血管疾病的發病幾率降低15%， 因此， 綜合來看， 脫脂牛奶是非常理想的降壓食物。
2菠菜、新鮮葵花子、豆類。 說起這些食物， 大家並不陌生， 但是可能並不會把它們和降血壓聯繫起來。
實際上， 菠菜、新鮮葵花子、各種豆類， 如黑豆、白豆、綠豆、利馬豆、菜豆、芸豆都含有鎂， 是降低和保持血壓的重要物質。
另外， 這些食物中還有不少的鉀， 同樣是對抗高血壓的主要成分。
3烤白薯、香蕉和大豆。 這些食物的降壓功效主要歸功於鉀， 因為鉀和鈉是影響血壓高低的重要元素， 如果血液中鉀元素少， 那麼鈉的比例就會增多， 從而導致血壓升高。
如果人體攝入足夠的鉀， 就會促進血液排泄掉多餘的鈉， 同時， 食用富含鉀的食物， 還會促進體內礦物質水準的均衡， 並最終起到降低血壓的作用。
當然， 過猶不及， 如果要吃富含鉀的保健品， 要注意攝入的量， 攝入過多， 也會導致血壓不穩定等不良後果， 必要時可以諮詢醫生。
4黑巧克力。 美國醫學會為我們證明了黑巧克力的這一驚人功效。 高血壓患者每天食用30卡熱量的黑巧克力(大約14克)， 就可以幫助降低血壓， 也不會產生其他不良後果。
高血壓是現在很常見的病症， 疾病的病發是沒有時間規律的， 只要是飲食沒有注意好就會引起高血壓的發生， 那麼高血壓患者要吃水果的話應該吃什麼好呢?
高血壓作為一種治不好的疾病， 我們除了要配合醫生的叮囑進行治療以外， 還可以通過控制飲食來進行調理， 比如吃水果就可以很好的調節血壓， 那麼說到這裡可能有朋友要問了， 有那麼多的水果種類， 我們吃哪種更有利於高血壓的調節呢?
1獼猴桃。 獼猴桃其味酸、甘， 性寒， 無毒。 全果或汁能夠清熱利水、散瘀活血、抗炎消腫、降低血壓、降低膽固醇， 適用於高血壓、冠心病、動脈硬化等。
2橙汁。
3蘋果。 蘋果含有多種維生素、糖類、果膠、無機鹽、蘋果酸、枸楷酸、鞣酸和纖維素。 中醫認為， 它具有補心益氣、生津止渴、健脾胃的功效。 現代醫學認為， 蘋果中含有豐富的鉀鹽， 能與體內的鈉鹽結合， 使之排除體外。 另外蘋果還具有防止血液中膽固醇的增加， 減少血液中的含糖量等作用。
4甜瓜和優酪乳。 甜瓜和優酪乳礦物質鉀的含量較高， 有助於控制血壓。 一項對2600人進行跟蹤研究的結果表明， 每天吃含1克鉀的食物， 如一個土豆、一隻大香蕉和226克牛奶， 五星期後血壓可下降4個毫米汞柱。
5山楂。 又叫山裡紅、紅果。 山楂內含有糖類、維生素、脂肪、胡蘿蔔素、蛋白質、蘋果酸、枸櫞酸、鈣和鐵等物質， 尤以維生素C的含量豐富， 其比蘋果、梨、桃子還多。 中醫認為， 山楂有開胃消食、化滯消積、活血化瘀的功效。 現代醫學認為， 山楂能擴張冠狀動脈、舒張血管、清除脂肪、改善動脈粥樣硬化。
不知道各位患有高血壓的朋友有沒有注意到， 我們平時去醫院找醫生看病的時候醫生在臨走時也會叮囑我們幾句， 比如就會說回家以後多吃點什麼什麼水果之類的， 一定要注意高血壓飲食禁忌， 其實高血壓雖然治不好， 但是我們只要堅持飲食方面的調理， 一般也是不會輕易發作的。
