老年人食欲不好的開胃小招

老年人由於消化系統逐漸開始衰弱或者其他原因而造成了沒有食欲， 有什麼方法可以改善這種現象呢？在這裡， 小編為大家盤點了可以調理老年人沒有食欲的飲食方法， 一起來看看吧。

老年人沒食欲的飲食方案

多人共餐：愉快的進餐氛圍， 不僅會增加老人對食物的興趣， 還會促進消化液的分泌， 使其保持良好的精神狀態， 增進食欲， 保證營養元素的均衡攝入。 平時應多陪伴老人， 給父母一些心理上的慰藉。

口腔健康：口腔健康不僅能夠避免眾多口腔疾病， 同時還能夠達到促進食欲的作用。

老年人一定要做到飯後漱口以及早晚漱口的好習慣， 並且及時清理口腔、牙縫之中的食物殘留物， 這樣能夠有效的預防口腔之中細菌的滋生。 有牙病要早治， 脫落要及時鑲補， 以保持口嚼功能， 把菜肴嚼碎， 與味蕾充分接觸， 以增加食欲。

促進消化：老人若是消化系統功能下降， 而出現消化不良的情況， 可多食容易消化、含纖維素較多的食物， 如新鮮蔬菜， 水果等， 也要增加富含維生素B的食物如粗糧， 豆類等增強腸胃蠕動功能。 家人可選擇山楂、陳皮、神曲等一些健胃消食的食物對老人的消化功能進行調節。

改善飲食：辣椒、胡椒等刺激性調味要少用， 因為這些會刺激胃液分泌或是使胃黏膜受損。 容易脹氣的老年人也要儘量少吃容易產（生）氣（體）、使人有飽脹感的食物。

炒飯、烤肉等太硬的食物， 年糕、粽子等糯米類製品， 各式甜點、糕餅、油炸食物及冰品類食物會讓脾胃虛弱的人更加不適， 應減少食用。

按摩腿腳：平時多按摩足三裡穴也是提高脾胃功能的方法之一。 足三裡穴位於外膝蓋下麵3寸、脛骨外側約一橫指處。 按摩時， 可將拇指指端按放在足三裡穴處， 盡力按壓， 然後推撥筋肉， 連做7次， 兩側交替進行。 此外， 用手掌搓擦腿部， 自上而下各一遍， 約1~3分鐘， 同樣可以起到清熱和胃、促進消化吸收、增加食欲的作用。

刺激味蕾：鋅能夠有效的促進體內的新陳代謝， 參與味蕾素的合成， 有增強味蕾機能和營養味蕾、促進食欲的作用。 所以說， 在日常的飲食之中一定要多吃一些富含鋅元素的食物，

常見的就有瘦肉、豆類、海產品蛋類、豆製品、蘑菇、山核桃、花生等等。 老人消化能力差， 吸收有限， 可服用補鋅劑進行補充。 此外， 味蕾對湯類食物比固體食物敏感， 所以老年人進餐時可適當喝些菜湯、麵湯、蛋羹、餛飩等。 飯菜溫度要適宜， 味蕾敏感的最佳溫度為20℃-25℃。

與此同時， 有哪些食物可以改善老年人沒食欲的現象呢？

老年人沒食欲吃什麼

黑芝麻：黑芝麻含有不飽和脂肪酸和卵磷脂， 能維持血管彈性， 預防動脈硬化。

堅果類：杏仁、花生等堅果富含對心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸， 能降低患心臟病的風險。

黃豆：黃豆含有多種人體必需的氨基酸， 且多為不飽和脂肪酸， 可以促進體內脂肪和膽固醇代謝。

馬鈴薯：該食品含有較多的維生素C和鈉、鉀、鐵等， 尤其鉀含量最為豐富， 每100克中含鉀502毫克， 是少有的高鉀蔬菜。 心臟病特別是心功能不全的患者， 多伴有低鉀傾向。 常吃馬鈴薯， 既可補鉀， 又可補糖、蛋白質及礦物質、維生素等。

芹菜：芹菜所含的芹菜堿， 可以保護心血管功能。 吃芹菜要吃葉子， 因為葉子才是營養精華所在。 葉子的維生素C比莖高， 且富含植物性營養素、營養價值高。 同時芹菜也是富含纖維素的食物。 最新研究結果顯示， 多吃富含纖維素的食物能夠降低心臟病發作的危險性。

老年人沒食欲， 不如就試試以上方法吧。

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