3個生活飲食準則教你預防便秘

便秘是指大便次數減少和大便幹結不易排出， 日久可引起腹脹、腹痛、食欲不振、睡眠不安， 還可引起痔瘡、便血、肛裂等。 下面小編總結了預防便秘的三要點， 一起學習一下吧。

1、改變以肉食為主的飲食習慣

肉類雖含有人體必需的蛋白質， 但我們不能僅從肉食中獲取蛋白質。 過度食用肉類可能引發便秘和大腸癌。 而大豆和魚類這些富含蛋白質、脂肪含量又少的食物， 它們不僅可以為我們提供豐富的蛋白質， 還能達到減肥的效果。

2、優酪乳一定在飯後飲用

優酪乳中的乳酸菌可以改善腸道環境， 增加腸道有益菌，

3、多吃豆醬、大醬等發酵食品

豆醬和大醬都是發酵食品， 這些健康食品含有人體腸道所必需的有益微生物， 不僅可以幫助消化， 促進腸道蠕動， 還可以預防動脈硬化和皮膚老化。 多吃健康的發酵食品， 配合適當的運動量， 能夠很好地預防便秘。