便秘， 可能是每個人都經歷過的困擾， 一般便秘是不分年齡段的， 但是對於老年人的身體影響是比較大的， 因為便秘情況的發生， 相當於身體內的毒素不能排出去， 這會嚴重影響老年人的正常身體代謝， 那麼， 老年人嚴重便秘怎麼辦， 今天我們來一起學習一下！
老年人嚴重便秘怎麼辦
1、多吃粗纖維的食物
民以食為天， 而對於便秘患者來說， 長時間不能夠正常排泄， 患者會漸漸失去飲食的渴望， 這樣就會產生惡性循環， 所以患者應該注意多吃點粗纖維豐富的食物， 如全麥、玉米、紅薯等， 並且老年人還可以吃一些雜糧類的粥，
2、適量運動
老年人身體代謝功能本來就會比青年人要差一些， 再加上有些老年人身體衰老後就開始減少運動了， 其實這是錯誤的， 老年人也應該維持健身， 可以做一些力所能及的運動， 如打太極拳、慢跑、打球、踢毽子等， 如果長時間坐著， 只會加重便秘的症狀。
3、注意清理腸道
其實清理腸道並不是一定要用藥物治療的， 例如， 老年人是可以喝點蜂蜜水、優酪乳等有助於緩解便秘的飲品， 另外還可以喝一些茶水， 加上腹部的按摩， 這樣對於治療便秘是非常有好處的。
4、多吃非水溶性食物
蘋果、獼猴桃、柳丁等水果以及各類蔬菜都是非水溶性食物。 蜂蜜、核桃、牛奶、菠菜、芝麻等潤腸食物能使積在身體裡的糞便變軟，
老人便秘食療方
1、米湯蜜蛋花
將一份熱米湯準備好， 然後加入適量的蜂蜜以及一個雞蛋， 這樣攪拌均勻之後等待十五分鐘之後就可以服用了。 專家建議， 這種便秘食療方法最好能夠在每天早上起來的時候服用， 效果更佳。
2、芝麻粥
將芝麻以及粳米還有蜂蜜準備好， 將準備好的芝麻放入鍋中翻炒熟， 將粳米和清水一起熬煮成粥， 大約八成熟的時候加入準備好的芝麻以及蜂蜜， 攪拌均勻煮熟之後就餓可以了， 每天早晚的時候各吃一次。
3、紅薯粥
將紅薯以及粳米準備好， 將紅薯去皮之後洗乾淨然後切成小塊備用， 然後將準備好的紅薯以及粳米加入適量的清水一起熬煮成粥，
4、百合粥
將百合以及蜂蜜準備好， 將百合放入鍋中， 加入適量的清水著稱糊狀， 再加入蜂蜜攪拌均勻之後就可以起鍋服用了。
