近日， 美國新聞網刊載了弗裡德曼總結出的8個新奇的減壓妙招， 能很好地幫助我們緩和情緒、放鬆大腦、克服消極心理反應、積極面對各種挑戰。
1吹氣球
人在承受壓力時， 呼吸會變淺變短。 吹氣球能讓呼吸放緩、加深， 還能啟動副交感神經， 從而降低心率、放鬆肌肉。 每天上班前做幾次深呼吸， 能有效地緩解工作壓力。
2多微笑
相對來說， 微笑對於減壓的功效是不可忽視的， 而在微笑的過程中， 我們身體的大腦是會釋放出內啡肽的， 像這樣的具有很強的陣痛的作用的激素相比較嗎啡的功效往往是要強200倍的。
3給媽媽打個電話
當面對壓力時， 母親慈祥的聲音能讓壓力激素的水準下降， 而後葉催產素(一種能夠抑制焦慮情緒、放鬆心情的激素)的水準上升。 當身負重壓、不知所措時， 不妨給家中的媽媽打個電話， 情感上的共鳴會讓你不再焦慮。
4遠離塵世
美國紐約威廉派特森大學的心理學教授理查·布羅納認為， 遠離喧囂的塵世能讓大腦平靜下來， 省卻很多煩心事， 煩惱也會煙消雲散。 試著在一周內不開電視和電腦， 拋開報紙和雜誌， 你的生活會更輕鬆。
5侍弄花草
當情緒低落時， 在家中修剪花草，
6發發小脾氣
人在發脾氣的時候能夠將壓力的水準降低到最低的水準， 從而可以很好的去緩解怨氣， 可以找一個僻靜的地方， 將自己內心的一些委屈以及氣憤的心情都發洩出來， 這樣會讓你有如釋重負的感覺。
7做個鬼臉
找個密友或者一面鏡子， 做做稀奇古怪的鬼臉， 會把你輕鬆逗樂， 讓你身心完全放鬆。
8回歸童真
去玩玩蹦床、溜冰、吹泡泡、踩高蹺、呼啦圈、丟沙包、捉迷藏等孩提時代的遊戲， 能讓你徹底擺脫煩惱， 回到童年時期天真無邪的心理狀態。
