當中年女性自我感覺有周身乏力、肌肉酸痛、頭昏眼花、思維遲鈍、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症狀時，
就不要再“硬熬”下去。
應立即注意勞逸結合，
不宜熬夜，
不宜做突擊性的工作；思想要放鬆，
胸襟要寬廣，
心情要舒暢，
不要因一些瑣事而煩惱，
不要過多計較個人得失，
應儘快採取保健措施，
消除身心疲勞。
起居上忌硬熬
大便硬憋，
可造成習慣性便秘、痔瘡、肛裂、脫肛，
除此之外還可誘發直腸結腸癌。
憋尿引起下腹脹痛難忍，
甚至引起尿路感染和腎炎的發生，
對健康均十分有害。
因此，
要養成定期大便的習慣，
飲食上忌硬熬
水是人體最需要的物質， 中年女性必須養成定時飲水的習慣， 每天飲水6至8杯為宜。 渴是人體缺水的信號， 表示體內細胞處於脫水狀態， 如果置之不理， 硬熬下去則會影響健康。
肚子餓時應立即進食， 不要隨便推遲進食時間， 否則可能引起胃腸性收縮， 出現腹痛、嚴重低血糖、手腳酸軟發抖、頭昏眼花， 甚至昏迷、休克。 經常饑不進食， 易引起潰瘍病、胃炎、消化不良等症。
患病時忌硬熬
中年女性的大腦、心臟、肝腎等重要器官生理功能都在不知不覺中衰退， 細胞的免疫力、再生能力和機體的內分泌功能也在下降。
中年女性對頭痛發熱、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不適症狀不重視， 聽之任之， 強忍下去， 終將拖延耽誤， 釀成重症。 因此， 當身體患病時， 應早些到醫院診治， 儘快恢復身體健康， 切忌病體硬熬而導致重病染身。
人到中年以後， 生理功能逐漸衰退， 老化現象也悄然而至。 因此， 中年女性在日常生活中， 切忌犯養生的大忌——硬熬。
