中醫將一年分為五個季節， 除春、夏、秋、冬外， 還有一個長夏。 長夏處於夏秋之交， 是一年中濕氣最盛的時期。
濕邪分為外濕和內濕兩種， 外濕多因環境潮濕、涉水淋雨所致， 內濕多由過食生冷而致脾陽受損。 外濕可內傳臟腑， 內濕也可外達肌膚， 且濕邪又易與風、寒、暑、熱、溫、毒等邪氣相互糾結， 進而化熱、化寒或化燥， 其表現形式錯綜複雜。 最典型的病症有三大類。
一是濕邪侵犯脾胃， 導致食欲不振、腹脹、腹瀉等症狀， 還常伴有精神萎靡、嗜睡、身體發困、舌苔白膩等。
其次， 濕性重濁，
三是由於濕性黏滯， 還可出現腹瀉、小便渾濁、婦女白帶異常等， 而且病程長， 纏綿難愈。
祛濕最根本的是扶陽。 當人體陽氣充足時， 濕邪就不會造成影響。 因此， 要防止濕邪侵襲人體， 就要避免身體的陽氣受損， 包括少吹空調、多運動、勤出汗、不貪食生冷瓜果等。
祛濕方法1運動排汗平衡荷爾蒙祛濕
運動出汗是很好的去濕氣;特別是夏天不要開空調、風扇， 身體裡面的汗一定要出來， 否則你的濕氣太重， 到了冬天肯定會得病的。 每天堅持適量的運動， 對身體是非常有益的。 運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作， 加速濕氣排出體外。
現代人動腦多、體力消耗少，
2少鹽， 幫助腎排水
吃太多鹽必導致更多的水攝入， 很多口重的人都不苗條。 許多科普文章常常提醒大家夏季要多補充淡鹽開水或含鹽飲料， 這種提示是沒錯的。
但這主要是針對夏日從事劇烈運動、體力勞動的人， 對很少出汗的白領們來說則未必合適。 因為攝入體內的鹽主要通過腎臟排出， 當攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時候， 就不能及時將攝入體內過多的鈉排出。 血液中鈉離子濃度升高時較多的水進入血管， 極易造成水鈉瀦留， 水腫也就不請自來。 你雖沒多吃，
如果不是出汗太多， 夏季仍然要堅持低鹽飲食(世界衛生組織建議， 每人每日的鹽攝入量不應超過6克)， 特別是對於腎臟有疾患的人來說尤其如此。
3傳統艾灸祛除體內濕氣
傳統艾灸具有開鬱、祛濕、補陽氣的作用， 對祛除體內濕氣效果很好。 體內濕氣較重的人可以艾灸中脘穴(臍上4寸處)10～15分鐘， 具有補中氣、行氣活血的功效， 可有效緩解胃部不適。
另外， 豐隆穴(人體小腿前外側， 當外踝尖上8寸， 條口穴外， 距脛骨前緣兩橫指處)、曲池穴(肘橫紋外側端， 屈肘， 當尺澤穴與肱骨外上髁連線中點處)也具有較好的祛濕作用， 平時可常灸。
4拔罐療法
拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法， 這種療法可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，
濕熱質以濕熱內蘊為主要特徵， 不要長期熬夜， 或過度疲勞。 要保持兩便通暢， 防止濕熱
鬱聚;注意個人衛生， 預防皮膚病變。 煙草為辛熱穢濁之物， 易於生熱助濕， 出現嘔惡、咳嗽、吐痰等。 酒性熱而質濕， 《本草衍義補遺》說它“濕中發熱近於相火”， 堪稱濕熱之最。 所以飲酒無度， 必助陽熱、生痰濕， 釀成濕熱。 嗜煙好酒， 可以積熱生濕， 是導致濕熱質的重要成因， 必須力戒煙酒。
