“二胎全攻略”簡介:全面二胎政策放開了,但想要二胎,也沒那麼簡單。
“自從懷二胎後,我覺得自己性格大變,以前是很開朗活潑的人,現在變得特別不愛說話不愛出門,甚至連親戚電話也不願意接,總是找藉口說自己沒聽見或者忙。 在家除了跟我女兒說話,連我爸媽也不願意多交流。 今天因為一點小事跟我媽吵架了,躲在房間裡哭到現在,特別想尋死,想像用刀去割手腕,感覺那一下肯定很痛快很爽,至少比現在心裡受折磨痛快。 感覺自己快無藥可救了,這種情況,我不敢想像生了二寶以後怎麼辦,真的不敢去想。
以上就是一個懷二胎又得了產前抑鬱症媽媽的自述,很難想像這是什麼樣的一段心理歷程,一開始家人通常覺得這不是什麼大的事情,總覺的准媽媽們在矯情。 就是因為這份忽略導致患上產前抑鬱症的准媽媽們走上了絕路。
可怕的資料告訴我們很多准媽媽都因抑鬱症備受煎熬
近年來,歐美對妊娠期女性的調查研究顯示,有10%-30%的准媽媽患有抑鬱症。 國內的不同研究得到的產前抑鬱發生率多為20%-30%。 也有國內調查顯示其研究的妊娠期女性有70%-90%有焦慮情緒。 不同的研究得到的產前抑鬱的發生率差異較大,其中一個重要因素是目前衡量抑鬱症的標準不統一,但無論以什麼標準來看,准媽媽的抑鬱比例均已遠遠高於5%-10%的普通人群抑鬱率。
這時候你還覺得媽媽們是在矯情嗎這是一個急需要得到正視的問題。 因為它不僅傷害母體還會影響到腹中孩子的健康。
產前抑鬱除了讓准媽媽狀態不好以外,對肚子裡的孩子也是有影響的。 蒂芙尼菲爾德(TiffanyField)等人通過2004年在美國進行的一項對孕婦和新生兒的綜合研究發現,產前抑鬱的孕婦體內糖皮質激素水準相對較高,5-羥色胺和多巴胺水準相對較低,右額葉腦電活動較強,迷走神經活動降低。 這些生理生化指標的改變與研究中胎兒發育遲緩,新生兒低體重和早產的發生率在統計上呈正相關。 其他的相關研究也得出相似結論。
此外,產前抑鬱還會引發准媽媽產生厭食症和酒精、藥物濫用,間接損害母親和胎兒健康。
當然產期抑鬱症並不是一蹴而就的事情,通常在病症嚴重之前患病的准媽媽們會有以下三種前期症狀。
1、情感脆弱,不願獨處
產前抑鬱症患者往往表現出比平常更脆弱的情感,對丈夫的依賴性更強烈,總需要人陪伴,無法忍受孤獨的感覺。 行為表現在一個人的時候會不斷電話、短信、上網聊天等方式和其他人保持聯繫,讓自己存在安全感。
2、特殊嗜好
產前抑鬱症孕婦往往會表現出一些特殊的嗜好,對自己生活和生理上的任何變化都極為在意,表現出過分的細膩,這與懷孕期間雌激素和孕激素的分泌水準很高有關。
3、過分擔憂
患者表現在對胎兒和分娩的過分擔憂。 主要是擔心分娩會產生極大的痛苦,並且擔憂胎兒不健康、不健全等,這些都是產前抑鬱表現。
你可以通過以下方式自測是否患上產前抑鬱症。
下麵是產前抑鬱症的症狀。 如果你有3種或更多以下症狀,並持續2周以上,你就該找你的醫生談談了,看你是否需要去接受心理治療。
覺得所有的事情都沒有意思、沒有樂趣。
整天感覺沮喪、傷心,或“空蕩蕩的”,而且每天如此。
難以集中精力。
極端易怒或煩躁,或過多的哭泣。
睡眠困難或睡眠過多。
過度或從不間斷的疲勞。
總是想要吃東西或根本不想吃東西。
不應該的內疚感,覺得自己沒有用,沒有希望。
最後,你的情緒週期性地起起落落,一段時間抑鬱,一段時間又不正常地情緒高漲,包括活動增加、幾乎不需要睡眠或吃東西、急速翻騰的思想、不恰當的社交表現,或減弱的判斷力。
做一個勇敢的媽媽,相信自己一定可以健康的生下孩子。 調整心態減輕抑鬱症狀。
控制住自己想在寶寶出生前做很多事的想法。 你也許會認為你該佈置好育嬰室、把房子打掃乾淨,或是在休產假前儘量多地做一些工作,其實你並不需要這樣做。 現在你應該把自己放在最重要的位置上。 因為寶寶出生後,你就不會再有很多的個人時間了。 你可以讀讀書、在床上吃早飯,或是在家附近好好地散散步。做一些讓你自我感覺良好的事情。把你自己照顧好是養育好寶寶的重要組成部分。
聽音樂或者是看書可以適當緩解你的焦慮症狀
增進你和另一半之間的感情。確保你有很多時間和你的愛人待在一起,培養你們的感情。如果可以的話,就一起休假吧。做一切可以增進你們夫妻之間感情的事,這樣寶寶出生後,你們就有這種堅實的感情基礎來共同養育寶寶了。
可以和老公來一場輕鬆不累的短途旅行
控制你的緊張情緒。不要讓沮喪不斷加重。想辦法照顧好你自己的心理健康。適當的休息、充足的睡眠、適量的運動,以及均衡的飲食。如果你感覺到擔憂漸漸地爬上了你的心頭,你可以嘗試參加孕婦瑜伽課程或是打坐。
再次提醒,產前媽媽要是覺得自己患上了抑鬱症並且沒辦法自我調適,一定要及時就醫!
你可以讀讀書、在床上吃早飯,或是在家附近好好地散散步。做一些讓你自我感覺良好的事情。把你自己照顧好是養育好寶寶的重要組成部分。聽音樂或者是看書可以適當緩解你的焦慮症狀
增進你和另一半之間的感情。確保你有很多時間和你的愛人待在一起,培養你們的感情。如果可以的話,就一起休假吧。做一切可以增進你們夫妻之間感情的事,這樣寶寶出生後,你們就有這種堅實的感情基礎來共同養育寶寶了。
可以和老公來一場輕鬆不累的短途旅行
控制你的緊張情緒。不要讓沮喪不斷加重。想辦法照顧好你自己的心理健康。適當的休息、充足的睡眠、適量的運動,以及均衡的飲食。如果你感覺到擔憂漸漸地爬上了你的心頭,你可以嘗試參加孕婦瑜伽課程或是打坐。
再次提醒,產前媽媽要是覺得自己患上了抑鬱症並且沒辦法自我調適,一定要及時就醫!
