冬天腳冷怎麼辦 兩個方法讓你從頭暖到腳

導語：是不是你到了冬天， 你就感覺到手腳特別的冰冷， 你知道手腳冰冷的原因是什麼嗎?你想讓冰冷的腳暖和起來嗎， 那就馬上去看看小編為大家推薦的幾種讓腳變暖和的方法吧!

寒從腳下起， 保暖最重要

一年四季中， 風、寒、暑、濕、燥和火， 屬於大自然中的六種不同氣候變化， 當它們表現太過或不及的時候就會危害人體而發病。 中醫認為， 人體的頭、胸、腳這三個部位最容易受涼， 尤其是腳部受寒， 與某些疾病的發生與不注意保暖有很大關係。 這是因為腳位在下屬陰， 因此腳是寒邪侵犯人體的主要途徑之一。

民間有“寒從腳下起”的說法， 因為腳離心臟最遠， 血液供應慢而少， 而且， 我們腳部的皮下脂肪又較薄， 因而保暖性較差。 現代醫學認為， 腳是人體的“第二心臟”， 雙腳遠離心臟， 血液供應較少， 腳掌上還密佈了許多與人體相通的小血管。 因此， 一旦腳部受涼， 會反射性地引起呼吸道、腸胃道以及其他內臟器官的疾病， 並且， 很容易引起感冒、腹痛、腰腿痛和婦女痛經等病症。 所以， 腳部的禦寒保暖非常重要， 尤其是在數九嚴寒的時節， 腳部的保暖尤應加強。

採取有效措施， 保證腳部溫暖

要使腳不受寒的辦法很多， 平時應根據情況選用適當的方法。

1、根據年齡和身體狀況選用保暖作用好的鞋襪。

對於腳部易乾裂的人，

應選用透氣性差的皮棉鞋和彈力尼龍襪， 這樣才能保持腳的周圍有濕潤的環境。 而那些腳易出汗的人， 則應穿毛襪， 用羊毛鞋墊， 這樣既能達保暖目的， 又能吸潮散熱。 此外， 選擇大小肥瘦合適的鞋子也很重要。 如果鞋子窄小， 穿上後不僅有礙血液迴圈， 而且還會使腳周圍的空氣層縮小， 不易保溫。

一般來說， 老年人由於氣血漸衰， 不要穿塑膠底鞋， 而宜穿布棉鞋。 小兒由於皮嫩， 保暖力差， 因此宜穿那種柔軟而暖和的棉鞋;在嚴寒野外作業的人員， 應穿帶毛皮的高筒皮靴;青少年好動不怕冷， 可以穿皮底鞋與膠底鞋。

2、堅持睡前用熱水洗腳。

有人把用熱水洗腳視為重要的保健功法之一。 的確， 睡前用溫水泡腳15～20分鐘， 能促進足部血管擴張、血流加速，

同時使腦部血液相對減少， 很快就能入睡。 因此， 民間有“溫水泡泡腳， 勝吃老母雞”的說法。 臨睡之前用溫水泡腳不但可以為腳部驅寒， 還有助於睡眠與養生。 如果在熱水中加入一些健身品， 就會讓你更舒適， 更快產生睡意。

此外， 晚上睡覺時， 還要注意把腳蓋好。 蓋好腳部不僅能預防感冒、堵塞寒邪入侵的漏洞， 還可以幫助人入睡。

火自頭上生

中醫認為頭為“諸陽之會”、“清陽之府”， 而陽有主火熱的一面。 我們知道， 頭部的血管非常豐富， 因而溫度較高， 而且又是中樞神經的“司令部”， 因而各種應激力都比較敏感。 所以， 不管人有何情緒變化， 都會引起頭面部的充血， 從而表現出“面紅耳赤”的樣子。 並且， 一些火熱之邪致病就多表現於人的頭面部。

比如， 心火上炎會致口舌生瘡;胃火熾盛， 會致齒齦腫痛;肝火上沖， 會致頭痛、目赤腫痛;膽火橫逆， 會致頭暈目眩等。

所以， 即使到了冬天， 年輕人只要耳朵不凍， 頭部就不用多加防護， 帽子不戴也可過冬天。 如果稍微冷一些就戴上厚厚的帽子， 動輒滿頭汗出， 這樣反而就容易感冒。 因此， 頭部適當凍一凍， 有利於讓寒冷刺激大腦的清醒， 從而能增強人的智力和記憶力。

健康小貼士

日本學者指出， 人在6～30歲， 雙腳應能整齊地併攏直立。 如果不能併攏時， 就是早衰的表現。 因此， 能長期站立的人身體一般健康， 如果連站15分鐘就有困難的， 就一定是循環系統有毛病。 如果腳趾活動量極少， 也是引起腰痛、肩肘痛等多種現代“文明病”的原因之一。

因此， 要想少生病， 就必須使腳趾經常處於靈活狀態。 所以， 腳部保健， 平時還要加強鍛煉， 多活動， 以保證腳部的血液供應， 從而達到健康的目的。

冬季保暖小常識：

一、冬季保暖小常識：頭、胸腹、腳是重點

1、頭部保暖

醫學研究發現， 靜止狀態不戴帽的人， 在環境氣溫為15℃時， 從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%， 4℃時散失總熱量占60%。 此外， 天氣寒冷令血管收縮， 人們就會出現頭痛頭暈的症狀， 對於腦血管病人來說， 很容易誘發腦血管病。 由此可見， 頭部保暖非常重要。

2、胸腹保暖

老話常說在冬天裡戴個圍脖好比多穿件衣服， 胸腹部受寒之後， 易折傷體內陽氣， 從而引發心臟病的發作。 此外， 還可以誘發胃腸病的發生， 所以，胸腹部保暖也是不容忽視的環節。

3、腳保暖

腳離心臟最遠，血液供應慢而少，皮下脂肪層較薄，保暖性較差，一旦受寒，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，使抗病能力下降，導致上呼吸道感染，因此，數九嚴寒腳部的保暖尤應加強。老年人冬季應及早穿厚襪子配棉鞋，以暖足固腎。有凍傷史者更應早穿。此外，晚間臨睡前以熱水燙腳，搓腳心湧泉穴，以保持末梢血液迴圈良好，利於保健。對有凍傷史者，可用蔥須加花椒的熱水洗燙腳。

4、背要保暖

中醫認為背為腎脈所居，感冒受風寒多從背部起始。所以保持背部溫暖，不僅可防感冒、固腎強腰，而且可防舊病復發、加重。因此，老年人冬季最好增添一件背心。以棉或絲綿為宜，保溫隔寒性能好。夜間起床時應披衣防感冒。

二、冬季也要運動

冬季由於氣候寒冷，人們多不願出外運動。其實，越是寒冷，越應多多運動，因為運動是驅除寒冷的最好辦法，還可增強抗病能力，減少疾病的發生。冬季運動可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等，也可選擇室內健身場所如跳操、打乒乓球、保齡球等。 但老年人運動時一定要量力而行，別選擇那些活動幅度過大、運動量過強的運動項目。

所以，胸腹部保暖也是不容忽視的環節。

3、腳保暖

腳離心臟最遠，血液供應慢而少，皮下脂肪層較薄，保暖性較差，一旦受寒，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，使抗病能力下降，導致上呼吸道感染，因此，數九嚴寒腳部的保暖尤應加強。老年人冬季應及早穿厚襪子配棉鞋，以暖足固腎。有凍傷史者更應早穿。此外，晚間臨睡前以熱水燙腳，搓腳心湧泉穴，以保持末梢血液迴圈良好，利於保健。對有凍傷史者，可用蔥須加花椒的熱水洗燙腳。

4、背要保暖

中醫認為背為腎脈所居，感冒受風寒多從背部起始。所以保持背部溫暖，不僅可防感冒、固腎強腰，而且可防舊病復發、加重。因此，老年人冬季最好增添一件背心。以棉或絲綿為宜，保溫隔寒性能好。夜間起床時應披衣防感冒。

二、冬季也要運動

冬季由於氣候寒冷，人們多不願出外運動。其實，越是寒冷，越應多多運動，因為運動是驅除寒冷的最好辦法，還可增強抗病能力，減少疾病的發生。冬季運動可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等，也可選擇室內健身場所如跳操、打乒乓球、保齡球等。 但老年人運動時一定要量力而行，別選擇那些活動幅度過大、運動量過強的運動項目。