失眠吃什麼水果好 香蕉推進睡覺蘋果催眠

失眠吃什麼水果好

1香蕉

香蕉中富含能讓人遠離鬱悶心情的維生素B6和使人精力愉悅的5―羥色胺物質， 能夠有用的使人遠離鬱悶表現， 推進睡覺。

2奇異果

人平均每天吃兩個奇異果， 就能夠將睡覺品質進步百分之四十!睡覺妨礙的發生與中樞神經過度引發、交感神經過度振奮或是與壓力致使荷爾蒙很多排泄有關。 奇異果中富含豐厚的鈣、鎂及維生素C， 有助於神經傳導物質的組成與傳遞。

此外， 它還富含其它生果中極為少見的鈣質， 具有穩定心情及按捺交感神經的效果。

3葡萄

葡萄對改進失眠有極好的效果。

原因在於， 葡萄中富含能輔佐睡覺的物質--褪黑素。 褪黑素是大腦中松果腺排泄的一種物質， 其與睡覺之間有著親近的聯繫， 晚上是褪黑素排泄旺盛的時期， 預示著即即將睡覺了， 早晨是褪黑素排泄起碼的時候， 也即是該睡醒的時刻了。
所以， 它能夠協助調理睡覺週期， 使不正常的睡覺狀況得到改進。 因為葡萄酒中因為富含抗氧化劑和酒精， 其所富含的褪黑素含量能夠更高一些， 更有助於睡覺。

4大棗

大棗中富含蛋白質、糖、維生素c、鈣、磷、鐵等有利物質， 具有補脾安神的效果， 晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入眠時刻。

5蘋果

據分析， 蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素b族、維生素c、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。

芳香成分中醇類含92%， 羰類化合物6%。 蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的冷靜效果， 能催人入眠。

6草莓

礦物質元素含量較多的食物都有鎮靜安神的作用， 而被女士捧為養顏聖果的草莓也含有高量的鉀和鎂這兩種微量元素， 有效地緩解緊張神經， 穩定情緒， 有催眠作用。

7橘子

橘子是維生素非常豐富的水果， 含有葡萄糖、檸檬酸、鉀、鋅等多種營養元素， 此外， 芳香成分中醇類含90%， 這種濃郁的芳香味對人的神經有很強的鎮靜作用， 能催人入眠。