頸椎病、頸椎間盤突出症、頸性眩暈、腰椎間盤突出症、腰肌勞損、腰椎增生性骨關節炎、腰椎滑脫這些都是白領常見的脊椎病。 那麼白領如何預防頸椎病？
白領預防頸椎病應該怎麼做？
仰天看地
緩慢後仰到極限， 停留片刻， 看地時頜盡力貼近胸部。
縮頸聳肩
上身正直， 把肩使勁往上聳， 吸氣， 屏住， 默數10下， 然後呼氣放鬆， 雙肩自然落下。
頭頸側彎
先將頭頸向左側彎， 同時左手經頭頂上方去觸碰右耳朵， 停留片刻， 還原到準備姿勢。
扣指拉伸
端坐， 雙手十指交叉相扣， 翻腕並向上盡力拉伸， 停留片刻。
坐立回望
端坐， 左腿在上蹺二郎腿， 左手靠在扶手， 右手扶于左腿膝蓋並向右拉伸， 頭左後側望。
頸項側歪
身體挺直站立， 把右手放在左肩上， 頭向右側歪。 同樣的方式反方向再做一次。
哪些因素容易誘發頸椎病？
1、年齡因素
就像一台機器一樣， 隨著年齡的增長， 人體各部件的磨損也日益增加， 頸椎同樣會產生各種退行性變化。
2、精神因素
從臨床實踐中發現， 情緒不好往往使頸椎病加重， 而頸椎病加重或發作時， 病人的情緒往往更不好， 很容易激動和發脾氣。
3、外傷
頭頸部的外傷容易誘發頸椎病的產生與復發， 甚至合併骨折、脫位。
4、寒冷、潮濕
尤其在椎間盤退變的基礎上， 受到寒冷、潮濕因素的影響， 可造成局部肌肉的張力增加， 肌肉痙攣，
5、咽喉部炎症
當咽喉部或頸部有急性或慢性炎症時。 因周圍組織的炎性水腫， 很容易誘發頸椎病症狀出現。
6、發育性椎管狹窄
椎管狹窄者脊髓的緩衝餘地較小， 更易於發生頸椎病。
