女性白領緩解疲勞的三大妙招

在當今社會進入工作之後的職場者， 因各種大事小事都圍繞著自己， 不少人因此患上心理疾病， 需要消除心理疲勞， 下面小編給你介紹白領女性怎麼樣能夠緩解疲勞有效緩解疲勞的方法。

女性白領緩解疲勞的三大妙招

1、學會自我調試， 放鬆自己、保存心裡平衡與寧靜

如果說面對工作中的壓力， 應該很好的放鬆自己， 應該參加各種的體育活動， 下班後泡澡， 與家人、朋友聊天， 工作中應該聽聽歌， 深呼吸等等

2、增強心理的品質， 提高干擾能力， 培養興趣， 積極轉移注意力

積極增強自己的心理品質。

如調整完善自己的人格和性格， 控制自己的波動情緒， 以積極的心態迎接工作和挑戰， 對待晉升加薪應有得之不喜、失之不憂的態度等等， 通過這些以提高自己的抗干擾力。 生活中白領應有意識的培養自己多方面興趣， 如爬山、打球、看電影、下棋、游泳等等。 興趣多樣， 一方面可及時的調試放鬆自己， 另一方面可有效地轉移注意力， 使個人的心態由工作中及時地轉移到其他事物上， 有利於消除工作的緊張和疲勞。

3、合理的安排工作和生活， 制定鐵盒的實際目標， 正確處理人際關係

面對職場的壓力， 職場者總是希望能拼命的工作， 希望能得到上司的賞識， 等等的， 完全是因為自己的態度和方法有關。 作為職場者應該在工作中分輕重緩急，

學會應用統籌， 來提高工作效率， 該上班就上班、下班就下班， 多參加體力活動。 做到勞逸結合， 腦力勞動和體力勞動相結合。 在工作上如果感到力不從心， 可以重新定位自己的角色， 評估自己的能力和實力， 制定相應的目標與計畫， 做自己力所能及的事和工作。

白領趕走疲勞感， 吃吃零食

1、餅乾、巧克力， 可以供給能量

餅乾的主要成分是小麥， 它提供的能量來自其碳水化合物的含量。 在早餐， 普通餅乾、黃油餅乾或是專用於早餐的餅乾所提供的能量可以保證人們一直到午飯時都精力充沛。 若再吃一個水果、一個雞蛋、喝一杯牛奶， 這就是一個完整而且能量充足的早餐， 可以保證一上午都精力充沛。 下午的茶點，

吃幾塊餅乾巧克力和喝一杯飲料， 能使你以飽滿的工作熱情一直持續到下午下班。

2、水果、蔬菜， 可供維生素

疲勞是因為環境偏酸造成， 多食水果、蔬菜這類鹼性食物能中和酸性環境， 使血液肌肉的酸度降低， 增加耐受力， 消除疲勞。 大腦正常工作需用多種維生素。 對於維持人體的生長生育以及神經系統運行的不可缺少的維生素， 對提高學習能力和記憶力有幫助。 維生素C含量多的蔬菜和水果有石榴、香芹、甜椒、獼猴桃、草莓和柳丁等。

3、飲料

在平時， 適量飲用礦泉水對於補充礦物質十分有用。 礦泉水中或多或少都含有礦物鹽， 所以， 可以滿足我們日常的營養需要。 鎂對體內物質的規則轉化有説明， 鈣能補充乳製品的不足，

鈉能防止身體脫水。 含咖啡因的飲料如茶葉、咖啡等， 能增加人體的呼吸頻率和深度， 促進腎上腺分泌， 興奮神經系統， 因而能增強抗疲能力。