白領健忘咋辦 四妙招幫你擺脫

“健忘症”是一種老年病， 現在卻成了職場人群的高發病。 專家指出， 白領健忘症是神經衰弱引發的疾病， 這種健忘不是記憶功能的損傷， 而是神經過度疲勞出現的短暫記憶障礙。

四招助你輕鬆擺脫白領健忘症

鍛煉療法

需要將體育鍛煉視為自己的一種生活方式。 不喜歡鍛煉的白領可先選擇一些上肢活動相對簡單的體育專案， 如羽毛球、乒乓球， 逐漸養成喜歡鍛煉的習慣。 建議40歲以下人群保持每週三次運動。 辦公室白領工作兩小時後起身做伸展跳躍運動。

營養療法

補充蛋白質、微量元素等營養物質，

如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁魚等。

儘量避免喝酒抽煙， 少食辛辣口味重的食物。 皮蛋、爆米花等含相對較多的重金屬成分的食物屬於“記憶力殺手”， 不宜多吃。

交流療法

可根據愛好加入一些社團， 多跟人交流， 對放鬆心情有很好療效。 盡可能記憶電話號碼、物品的名稱等， 並培養手寫、親自計算的習慣。

音樂療法

可在工作時， 放些旋律優美的舒緩音樂。

白領健忘飲食

南瓜籽

平時沒事時大家可以吃一些南瓜籽， 去超市買來直接就能吃， 尤其是要在早餐多吃一些。 南瓜籽性味甘、溫， 含氨基酸、脂肪， 維生素A、B、C等營養， 能滋補健腦， 改善記憶。

牛奶

說起牛奶相信是沒有人不知道這是一種營養價值很高的食品， 近乎是完美，

對總是健忘的白領非常有好處。 牛奶富含蛋白質、鈣， 及大腦所必需的氨基酸。 牛奶中的鈣最易被人吸收， 是腦代謝不可缺少的重要物質。 此外， 它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。 如果用腦過度而失眠時， 睡前一杯熱牛奶有助入睡。

小米

生活中人們吃小米一般多是用來熬粥， 而小米是一種營養很高的食物， 經常吃對身心健康當然是有很我好處的了。 小米中所含的維生素B1和B2分別高於大米1.5倍和1倍， 其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。 臨床觀察發現， 吃小米有防止衰老的作用。 如果平時常吃點小米粥、小米飯， 將益于腦的保健。

花生

生活中常見常吃的食物有很多， 花生就是其中之一， 對於緩解和防止人們健忘有很大幫助。

花生富含卵磷脂和腦磷脂， 它是神經系統所需要的重要物質， 能延緩腦功能衰退， 抑制血小板凝集， 防止腦血栓形成。 實驗證實， 常食花生可改善血液迴圈、增強記憶、延緩衰老， 是名符其實的“長生果”。