上班族保護眼睛就要喝這四杯茶

現在幾乎所有的上班族都是整天面對著電腦， 再加上隔三差五地加班熬夜， 身體也發出了“抗議”， 特別是眼睛。 因此上班族日常要多喝些明目的茶來對抗眼疲勞， 保護眼睛。 喝哪些茶能護眼呢？下面跟小編一起來看看吧。

上班族每天喝4杯茶護眼

1、上午一杯綠茶

綠茶中含強效的抗氧化劑以及維生素C， 不但可以清除體內的自由基， 還能分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。 綠茶中所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經， 振奮精神。 不過最好在白天飲用， 以免影響睡眠。

2、下午一杯菊花茶

菊花有明目清肝的作用，

有些人就乾脆用菊花加上枸杞一起泡來喝， 或是在菊花茶中加入蜂蜜， 都對解鬱有幫助。

3、疲勞了一杯枸杞茶

枸杞子含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵， 具有補肝、益腎、明目的作用。 其本身具有甜。 味， 可以泡茶也可以像葡萄乾一樣作零食， 對解決“電腦族”眼睛澀、疲勞都有功效。 枸杞子清肝明目的療效較好， 因為它含有豐富的胡蘿蔔素， 維生素A、B1、B2、C， 鈣、鐵等， 是健康眼睛的必需營養， 超市有賣， 這個泡水喝不錯。

4、晚間一杯決明茶

決明子味苦、甘、鹹， 性微寒， 入肝、腎、大腸經；潤腸通便， 降脂明目， 治療便秘及高血脂， 高血壓。 清肝明目， 利水通便， 有緩瀉作用， 降血壓降血脂。 若有便秘的人還可以在晚餐飯後飲用， 對於治療便秘很有效果。

決明子中含有大黃酚、大黃素、大黃酸、決明素、決明內酯、維生素A等藥效成分， 能增強眼中乳酸脫氫酶的活性， 提高眼組織中三磷酸腺苷的含量， 從而擴張末梢血管， 改善視網膜的供血， 消除視力疲勞， 防治近視眼、老花眼及白內障。

上班族如何保護眼睛

1、經常眨眼

許多人使用電腦時， 眼睛眨動的頻率會比平常少。 眨眼次數減少會降低淚水對眼球的潤滑作用， 造成經常乾燥、不適。 如果必須長時間用電腦， 可考慮人工淚液。

2、讓眼睛休息

操作電腦每40-50分鐘， 應休息10-15分鐘， 年紀愈小， 操作時間愈短。 每10分鐘就把目光從螢幕上移開， 花10秒鐘注視遠物或向上看。 休息時可讓眼球上下左右各方向轉轉， 閉目仰臥或望遠， 避免再近距離用眼。

一天可2-3次適度熱敷眼睛。

3、改變工作步調

至少每兩小時站起來走動一下， 讓身體和眼睛休息一下。

4、注意光源位置

電腦螢幕放置的地方， 應讓最強的光源位於側邊。 而且周遭環境的亮度不應超過螢幕亮度。 使用可調整的光源， 讓光線不會直射眼睛， 或造成螢幕反光。

螢幕反光會造成眼睛不適。 最強的反光來自上方光線， 包括螢光燈或陽光。 關掉部份或全部的上方光源可減少反光。 打電腦螢幕略微向下傾斜、使用防反光螢幕， 拉上窗簾都可減少反光。