現在的生活壓力、工作壓來越來的繁重， 常在嚴重的壓力下很容易導致人的身體疲勞， 那麼我們該怎麼樣面對疲勞呢?今天小編就交給大家一種簡單的保健操來放鬆心情， 有效的抵抗身體疲勞， 一起喝小編看下吧。
保健操
根據有關的醫學證明， 伸懶腰有利於人體血液的收縮與擴張， 有效的帶走體內的代謝物， 從而使得人體消除疲勞。 同理我們也可以做些保健操來舒展身心、對抗疲勞。 下面就來跟小編學學超簡單的抗疲勞保健操吧!
第一招：深呼吸(基本功)
首先， 我們先來做幾個深呼吸。
方法
1、吸氣直到無法再吸入為止， 然後呼氣， 呼盡為止。
2、迴圈做10次左右即可。
深呼吸能夠促進人體肺部排出濁氣， 增加肺活量和血液中的含氧量， 從而加快血液迴圈。 由此讓身體恢復活力。
第二招：假梳頭
方法
1、將雙手食指微屈， 用指尖接觸頭皮。
2、然後從前額到枕後、顳側到頭頂做來回梳頭動作， 以頭部有溫熱的感覺為宜。
這一招可以刺激投頭部的穴位， 疏通經絡， 調節神經， 增強分泌活動， 並能改善血液迴圈， 促進新陳代謝， 讓腦部神經得到放鬆， 舒緩疲勞。
另外， 常常做這一保健操還可以有助於醒目、止痛、降壓、烏髮等哦。
第三招：擦面
方法
1、將兩手放於臉部， 做掩面狀， 注意五指併攏。
2、手從額頭向下拂面， 要反復做20~30次。
這一招可以刺激臉部的神經，
第四招：轉目
方法
1、將雙眼從左向右轉14次， 再從右向左轉14次。
2、然後緊閉片刻， 再迅速地睜開眼睛。
這一招， 若能夠堅持天天都做， 可以使眼睛的運轉更加靈活， 舒緩眼部的疲勞。
另外， 還可以去內障外翳， 甚至還有助於矯正近視、遠視。
第五招：揉按太陽穴
方法
1、用雙手食指的指腹分別壓在雙側太陽穴上。
2、然後按照順時針方向按揉15～20次， 再換成逆時針方向繼續按揉15~20次。
按摩太陽穴可以起到通經活絡、止痛、醒腦等作用， 讓疲勞困乏通過按揉漸漸消去， 非常有效哦!
第六招：頭後仰
方法
1、首先， 坐直身子， 將頭使勁地向後仰。
2、用力拉動頸肌， 堅持8~10秒。
3、然後把頭低垂在胸前靜坐10至15秒， 如此重複數次即可。
這一招可以舒緩脖頸肌肉， 去除脖頸的疲勞， 可以在長期對著電腦或伏案寫作期間抽一分鐘做一下這一個簡單的保健操哦!
第七招：抓捏肩部
方法
1、用右手拇指、食指、中指配合捏提左肩肌。
2、再用左手依上法捏提右肩肌， 如此交叉進行， 各捏提大約15～20次， 即可。
這一招具有舒筋活血、消除疲勞的作用， 工作肩膀肌肉繃緊、酸痛可以嘗試這一招來去疲勞哦!
第八招：擴胸
方法
1、將兩手五指微張， 分別放在胸骨左右兩旁的胸壁上。
2、手指端， 沿著肋間隙從內向外地滑動， 反復做20～30次即可。
這一招可以有助於寬胸、順氣、鎮痛、止喘等， 可以舒心去疲勞。
第九招：搓掌
方法
1、將兩手掌相合， 來回快速搓動10至12秒。
2、等到掌心產生強烈的熱感時，
在你工作到雙手酸軟時可以用上這一招， 可以舒緩手部的酸痛， 特別適合長期使用滑鼠、打字等白領用以對抗疲勞哦。
第十招：肩膀後弓收肌肉
方法
1、首先， 身體坐正， 雙肩後弓， 下齶微收。
2、將雙肩下垂放在軀幹兩側， 手心向後。
3、然後用力收縮背部、臂部、肩部、頸部的肌肉， 要堅持12秒左右， 然後全身放鬆10至15秒， 如此重複數次即可。
這一招可以讓全身的肌肉都得到放鬆， 有效地驅趕身體上的疲勞哦。
總結：上面的保健操是不是簡單易學呢？在緊張的工作之餘， 鍛煉下身體， 不僅能緩解身體的疲勞， 還能減輕身體的酸痛， 這樣多的好處， 是不是值得好好學習一下？健康在於運動， 趕緊動起來吧， 好好做做幫你緩解緩解壓力。
