騎自行車是一種很好的運動方式， 不僅可以健身最重要還可以塑形， 作為時尚、健康、環保的代名詞， 自行車如今已成為社會健康的新潮流了， 它以輕盈、靈活， 做功方式多、健身效果好而深受當今大眾的青睞， 以下是騎自行車最給力的四種騎行方法， 一起來看看吧。
這樣騎行能夠健康減肥
1、快速騎行
可使心率達到最大心率的85%以上。 此時機體主要通過糖原無氧酵解的方式來供能， 可以提高全身尤其是大腿肌肉的無氧運動能力， 幫助提升無氧閾值;也就是說， 劇烈運動後的身體不適感將會被推遲，
2、快慢結合
這樣的騎行方式除了能兼顧有氧能力、無氧能力、心肺功能外， 還能增加運動的樂趣。 如能得到科學的指導， 採用更合理的快慢結合鍛煉方式， 還會取得更好的健身效果。
3、長時間的慢速騎行
心率一般不超過最大心率的65%。 持續20分鐘以上， 會“燃燒”更多的脂肪來供給能量， 因此， 比較適合以減脂為目的的肥胖者。
4、中速騎行
也就是把心率控制在最大心率的65%—85%， 是鍛煉心肺功能及身體有氧運動能力的好方法。
學騎自行車的方法
1、先將一隻腳放在腳踏板上， 向前一滑， 然後再將另一隻腳放上去， 有可能另一隻腳放上去之後，
2、有一定的平衡能力之後， 接下來就試著轉動腳踏板， 也是先將一隻腳放在腳踏板上， 向前一滑， 然後把另一隻腳放上去， 放上去之後試著轉動腳踏板， 可能轉動不到一圈你就會失去平衡， 沒事， 多加練習就會好的。
3 、可以轉動半轉之後就試著轉動一圈， 慢慢練習你就會熟練的， 也可以叫一個人在後面將自行車給你扶正， 然後你慢慢的騎。
