老年人跳舞有什麼好處

現在， 跳舞成為不少老年人喜愛的健身項目。 老年人跳舞有哪些好處， 下面就由小編為您講解老年人跳舞有什麼好處。

老年人跳舞有什麼好處

1、增強抵抗力

老年人體質較差， 抵抗力相較年輕人來說比較低， 容易由於外界細菌和病毒的感染產生疾病。 老年人跳舞有哪些好處， 跳舞是一項有氧運動， 有計劃、有系統的舞蹈訓練， 可以增強體質， 增強身體體抗力， 減少得病的機會。

2、提高協調能力

舞蹈動作由頭、頸、肩、上下肢屈伸、轉動等動作組合成， 對全身的協調性要求較高。 老年人跳舞有哪些好處你，

老年人堅持適度跳舞， 有助於提高全身協調能力， 幫助老人不容易摔倒。

3、促進消化

跳舞可以增強消化腺的分泌功能， 老年人跳舞有哪些好處， 促進胃腸有規律的蠕動， 增加食欲， 對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用。

4、緩解肌肉緊張

蹈運動是世界上最好的安定劑。 老年人跳舞有哪些好處， 這是因為適量跳舞能緩和神經肌肉的緊張， 從而獲得安神定志的效果。 跳舞能增強肌肉力量， 強健腿足、筋骨， 並能使關節靈活， 促進人體血液迴圈和新陳代謝。 這種靜中有動、動中有靜的健身方式， 可以緩解神經肌肉緊張。

5、愉悅心情

跳舞時， 悠揚的舞曲伴老人翩翩起舞， 樂曲的節奏使老人充滿活力。 老年人跳舞有哪些好處，

運動揉於音樂之中， 音樂調配著運動。 優美的輕音樂使人感到心曠神怡、悠然自得， 不但使老人的精神愉快， 增加食欲， 恢復體力， 消除疲勞， 有助睡眠， 而且還能治療許多疾病（如精神抑鬱症等）， 並有明顯的降低血壓及減輕或治癒臨床症狀的作用。

6、提高記憶力

老年人的記憶能力， 隨著年歲的增長， 會慢慢地消退。 老年人跳舞有哪些好處， 在排舞的操練過程中老人的注意力會集中在聽力記憶和舞姿記憶， 經過排舞操練以及對腦神經的不斷刺激， 來減緩記憶力減退的心理現象， 達到精采的健腦效果。 老年人跳舞有哪些好處， 經常跟著弦律音樂擺動身體， 大腦思維活動變得清晰、靈活， 可有效消除腦力疲勞，

提高學習和工作效率。 據有關專家測試， 每週跳舞三次， 每次一小時， 連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比， 前者反映敏銳， 視覺與記憶力均佔優勢。

7、有益精神健康

老年人通過交流探討舞蹈動作， 可以增進友誼， 促進精神上的溝通， 排解寂寞。 老年人跳舞有哪些好處， 舞蹈可以幫助老人緩解精神壓力， 避免老年抑鬱症和老年癡呆症。

8、塑造體形

跳舞有助於中老年人保持身材。 常跳舞的人肯定不會胖， 只要要領正確， 可以幫助減少人體腹部脂肪的積聚， 還可以重新塑造中老年人的形體。

冬天跳舞要注意什麼

1、充分熱身

充分的熱身訓練在冬天的意義尤其重要。 由於天氣冷骨骼、肌肉比較僵硬， 如果不熱身或者熱身不充分，

上來就進行下腰、踢腿等高強度訓練， 極容易導致肌肉韌帶拉傷。 熱身訓練須遵循由慢到快、由輕到重的過程， 頸、肩、手腕、胸腰、大腰、胯骨、髖關節、膝蓋、腳腕等都要活動開之後再進入正式訓練。

2、訓練過程中注意保暖

通常的舞蹈教室由於場地較大， 溫度較低。 冬季著舞蹈服裝可內穿保暖衣褲， 外面最好著專業舞蹈衣， 並根據訓練強度適時增添衣物， 訓練間歇時間一定也要及時套上外衣注意保暖。 一般情況下， 冬季的舞蹈課程在安排上會儘量避免過多的地面訓練， 以素質體能訓練和舞蹈為主。

3、舞蹈課程的合理安排

一般來說， 夏季是訓練的最佳時間， 也是進步最快的時候， 冬季則是加強體能訓練和舞蹈訓練的時機。

冬季人體骨骼較硬， 不宜加強基本功和柔韌性訓練。 提醒大家應注意的地方是， 私下需要減少基本功訓練， 掌握正確的學習方法最重要。

4、多喝開水

冬季練習舞蹈最好是喝熱水， 所以自己帶個杯子放在教室裡面也是一件好事情。 運動完了喝點熱水對身體最好， 冷水的話怕把自己的胃涼到， 請所有舞兒們都要注意。