快照照鏡子， 卸掉妝後你是否發色黯淡、蒼白憔悴；想想你是否心悸失眠、月經不調、頭暈目眩。 如果這些症狀你都中招了， 反思一下自己是素食主義嗎？是否咖啡不離手？三餐沒肉還不吃主食？因為， 你可能已經患上貧血了。
愛美是天性， 但別為了美放棄了五穀雜糧， 放棄了健康。
貧血可自查
貧血的慢性症狀很多， 有些很難直接感覺， 患者可以憑以下現象來自測是否有貧血：
1、容易感覺疲勞、憋氣、心跳。
2、頭重、頭暈， 早晨很難起床。
3、臉色不好， 眼結膜變白。
4、指甲變薄易折， 或翹成匙狀。
5、食欲不振、噁心、便秘。
四大習慣成為“吸血鬼”
在所有病因的貧血當中， 因為營養不良導致的缺鐵性貧血是最常見的一種。 很多產後媽媽為了恢復身材， 奮不顧身的投入到了愛美大軍， 然而， 你這些不經意的習慣卻已經對你的身體造成了威脅。
1、不吃主食和肉蛋類
不吃主食和肉蛋類造成的後果非常可怕。 不吃肉蛋類食物， 人體很容易缺乏蛋白質和維生素B12、鈣、鐵、鋅等微量元素。
2、果蔬、優酪乳當正餐
用水果、蔬菜和優酪乳當正餐的女性越來越多， 植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纖維， 也會影響鐵的吸收， 吸收率僅為肉類的十分之一。
3、常飲茶與咖啡
咖啡含有一定的營養成分， 茶也是養生的佳品， 但飲用也要適量， 否則過猶不及。 咖啡中含有一種叫石碳酸的化合物，
4、常用化妝品吸收鉛
為了美， 很多女性的臉是抹了一層又一層。 殊不知化妝品中卻含有大量的鉛。 血液系統是對鉛毒性最為敏感的系統之一， 血液中鉛超標， 會引起一系列的反應， 最終導致血紅蛋白合成減少， 而多食用含鈣、鐵、鋅和維生素B、C豐富的食物， 可以抵抗鉛的作用， 減少鉛的吸收， 有利於降低血液中鉛的含量。
