1甜菜
甜菜被稱為人體清道夫， 這種神奇的蔬菜可以有效地淨化機體和血液。 甜菜根不僅有利於心理健康， 還為我們提供了能量的豐富來源。 甜菜中還含有多種維生素和礦物質， 包括鉀、錳、葉酸和纖維。
2大蒜
大蒜是當之無愧的健康食物， 因為它含有大量的硫化合物——大蒜素。 大蒜素對健康十分有益。 此外， 28克大蒜就可以滿足一日所需的23%的錳、17%的維生素B6、15%的維生素C以及6%的硒， 除此之外還包括1克纖維和9克的碳水化合物。
3洋蔥
洋蔥含有豐富的多酚和黃酮類物質， 這些物質可以降低應激水準和患癌症的風險。
4捲心菜
捲心菜含有大量的維生素C， 可以增強免疫系統， 消除毒素。
5香蕉
想擁有健康的心臟需要常食用香蕉， 香蕉內含有大量的鉀、鎂、纖維、維生素C和維生素B6。 把香蕉當做零食可以調節腸道、緩解胃灼熱， 降低患腎臟癌症及糖尿病和骨質疏鬆症的風險。
6糙米
硒是甲狀腺健康代謝和免疫系統必不可少的營養元素。 糙米就富含硒元素， 同時它還具有低脂肪和高纖維含量的益處。
7西瓜
西瓜是夏季不可或缺的清涼伴侶， 西瓜中富含番茄紅素， 對心血管和骨骼健康大有裨益。
8雞蛋
儘管雞蛋內的膽固醇含量較高， 但只吃一個是不會對健康造成任何危害的。
9燕麥
充滿有益纖維的速成燕麥是一份健康早餐的理想組成。 它可以滿足你的食欲， 同時還能幫助降低膽固醇、調節腸道蠕動， 甚至能夠預防癌症。
10向日葵瓜子
向日葵瓜子是低碳水化合物、高維生素的健康零食， 也是歐米伽-3脂肪酸、歐米伽-6脂肪酸和膳食補充劑的極好來源。 除此之外， 瓜子中還含有植物營養素， 可以降低患心臟疾病和某些癌症的風險。
這些食材都不貴， 在我們生活中都很常見。 由此可見， 養生並不是富人才能做到的， 生活就是養生。
