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營養保健:並非人人都適合睡前喝牛奶

不少人有睡前喝牛奶的習慣, 其實這樣的習慣並非人人都適合。 營養保健專家說到, 例如腎結石的患者, 就不易在睡前喝牛奶。 關於這點, 就有微微健康網小編來為你說說吧。

近幾年, 營養學界提倡晚間喝牛奶, 原因在於牛奶中含有色氨酸, 能鎮靜安神, 有助於睡眠。 這對於一般健康者來說, 是有益的, 但對於腎結石患者或已治癒者來說, 就不同了。

要知道, 正常人在睡眠後不再飲水, 夜間的尿量自然就會減少(正常人排尿量比例為, 日間:夜間=3~4:1), 尿中各種有形物質增加, 可使尿液變濃。 牛奶中含鈣較多,

而許多腎結石成分中大部分都含有鈣鹽(草酸鈣結石、磷酸鈣結石), 含鈣結石形成的危險因素則是鈣質在尿液中的濃度短時間內突然增高。 飲牛奶後2~3小時, 正是鈣通過腎臟排除的高峰時段, 如此時正處於睡眠狀態, 鈣通過腎臟較多, 加之尿液濃縮, 就容易形成結石。 因此, 不提倡腎結石患者及某些易感人群在臨睡前飲牛奶, 尤其是特濃牛奶。

微微健康網小編提醒您:牛奶雖是健康飲品, 但是並非所有的人都適合在睡前飲用的。 除了腎結石的患者, 健康的人們每天喝250—500毫升的牛奶, 就可以滿足身體所需了。

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