白露是24節氣之一， 此時氣溫開始下降， 天氣轉涼， 早晨草木上有了露水。 每年西曆的9月7日前後是白露。 白露是在秋季， 白露時節養生主要是要注意養肺。 白露養生吃什麼好？白露養生專題為您介紹最全的白露節氣養生方法。
1多吃富含歐米伽-3的食物能預防心臟病
推薦食物包括三文魚、沙丁魚等深海魚類， 以及亞麻籽、杏仁等堅果。
2多吃維生素B6、B12、葉酸
消化系統將動物蛋白轉化為能量時， 會產生一種名為同型半胱氨酸的物質。 研究發現， 體內同型半胱氨酸太多會增加心腦血管硬化和中風的幾率。
3美國心臟協會建議， 每天攝入不超過2.4克的鹽
營養專家建議， 烹飪時可以使用低鈉醬油等低鹽調料。
4認真刷牙， 堅持用牙線， 以保持牙齦健康
這是因為牙齦發炎， 會讓口腔細菌進入血液， 從而引發動脈血管的炎症， 導致動脈壁變厚， 增加動脈硬化的風險。
5多吃大蒜
可以降低血液中的膽固醇， 從而降低患心臟病的風險。 除了在食物中加入大蒜外， 還可以每天使用400—600毫克的大蒜補充劑。
6多吃洋蔥
和大蒜一樣， 洋蔥也具有降低膽固醇的功效， 防止動脈硬化。 推薦每天攝入50克新鮮洋蔥。
7辣椒粉
辣椒粉中含有的辣椒素可以促進血液流通， 同時降低膽固醇含量。
8玫瑰花泡水喝
眾所周知， 壓力過大會引起高血壓。 常用玫瑰花泡水喝， 能減輕負面情緒， 從而為血管減壓。
