導讀: 都說民以食為天， 吃對我們一天都很重要， 吃的好了， 一天工作都有效率， 不好幹什麼都沒動力。 下面小編給大家分享的冬季一日三餐減肥法是生活中比較常見的食物， 也是效果好的， 減肥人士可以多吃點嘗試著一些食譜， 會對你的減肥有幫助的。 ……
牛奶燕麥粥+煮雞蛋+青菜
燕麥粥：粗燕麥需要水煮或者加入水中用微波加熱， 這樣做是為了讓燕麥更好軟化。 喜歡有甜味的朋友可以在其中加入新鮮蘋果丁、葡萄乾。
看似簡單的早餐，
除了這份早餐你還能選擇
1.豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋一個
2.紅豆大米粥一碗， 爽口小菜一碟(黃瓜、胡蘿蔔、芹菜加上煮五香花生米)， 桂圓或大棗1把
3.醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭
減肥食譜一日三餐計畫表：午餐
海鮮/雞肉+新鮮蔬菜+穀薯類主食(煮玉米)
午餐在一天的生活中起著“承上啟下”的作用， 因為營養的搭配不可忽視。
海鮮或雞肉低脂而高蛋白， 而蔬菜， 為你提供氧化素， 保證身體裡維生素C和維生素E的正常含量.這樣能夠降低心血管疾病、肥胖症和高血壓病的發病幾率。 用來替代米飯的玉米裡的碳水化合物能夠為你提供足夠的能量。
午餐你還可以選擇
1.腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽， 米飯半碗
2.番茄炒雞蛋， 木耳拌芹菜， 清炒油麥菜， 米飯半碗
3.涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁， 米飯半碗
