這些食物很親民， 我們可在家中自己製作， 所有飲品原料的選擇以熱量低、纖維素豐富為原則， 對維持身體健康很有幫助， 選擇自己喜歡的飲品， 堅持每天飲用， 定期清除體內毒素和垃圾， 小腹自己變平坦。
1檸檬——清肺淨血
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分， 此外， 還含有豐富的有機酸、檸檬酸及高度鹼性。
檸檬的高度鹼性能止咳化痰、生津健脾， 有效地幫助肺部排毒。
由於血液迴圈功能退化， 造成腦部血液迴圈受阻， 妨礙腦部細胞的正常工作， 造成記憶力退化。
每天食用檸檬有助於強化記憶力， 提高思考反應的靈活度。
2荔枝——補腎排毒
荔枝味甘酸， 性溫， 有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。 荔枝含維生素A、維生素B1、維生素C， 還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等。
醫學證明， 荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排出、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用， 是排毒養顏的理想水果。
3竹葉茶——清熱除煩
竹葉5克， 白茅根5克， 荷葉2克， 放入杯中， 沸水浸泡， 當茶飲用。 每日一劑。
竹葉甘淡而寒， 功善清熱除煩， 生津利尿；白茅根甘寒， 具有清熱利尿， 涼血止血功效；荷葉味苦微咸， 性辛涼， 能清暑利濕，
本方適於夏季皮膚、鼻子容易出血的人。
4大白菜——稀釋腸道毒素
大白菜味美清爽， 開胃健脾， 含有蛋白質、脂肪、多種維生素及鈣、磷、鐵等礦物質， 常食用有助於增強免疫功能， 對健康健美也具有意義。
大白菜中含有大量的粗纖維， 可促進腸壁蠕動， 幫助消化， 防止大便乾燥， 促進排便， 稀釋腸道毒素， 既能治療便秘， 又有助於營養吸收。
白菜含有活性成分吲哚-3-甲醇， 這種物質能幫助體內分解與乳腺癌發生相關的雌激素， 如果女性每天吃500克左右的大白菜， 可減少乳腺癌發生率。
5三色豆湯——解除疲勞
白扁豆、紅小豆、綠豆各30克， 煮粥食用， 每日一次。
白扁豆性微溫味甘， 有健脾化濕， 和中消暑的功效。 綠豆甘寒， 能清熱解暑，
紅小豆善解毒利水， 清熱去濕， 健脾止瀉。 此湯甘甜可口， 可清熱除濕。 常食有助於解除疲勞。
6苦瓜——激發免疫力
研究發現， 苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質， 這種蛋白質能夠激發體內免疫系統的防禦功能， 增加免疫細胞的活性， 清除體內的有毒物質。
苦瓜雖然口感略苦， 但餘味甘甜， 近年來漸漸風靡餐桌。 尤其是女性， 多吃苦瓜還有利經作用。
7稀釋的醋——中和毒素
大量喝醋對腸胃刺激太大， 但稀釋的醋對減肥可是非常有利的。 醋中含有豐富的氨基酸和某些酵解酶類， 以及各種不飽和脂肪酸。
常喝稀釋醋能促進腸道蠕動、降低血脂、中和毒素、維持腸道內環境的生態菌群平衡。
8茶飲——排毒飲料
茶飲被認為是一種自然的排毒飲料。 喝茶往往是促進消化和排毒的好方法， 飯後喝茶更是健康又減肥的一種好習慣。 所以， 餐間喝茶是非常有效的一種排毒減肥方法。
最有效的排毒減肥茶包括蒲公英茶、薄荷茶、生薑茶、綠茶以及其他的草藥茶等等。 其中， 蒲公英茶對護肝、淨化血液、排出體內多餘毒素都有非常重要的作用；而生薑茶即可以通過排汗的方式來達到排毒的效果；
另外， 綠茶所含的兒茶素有助加快體內新陳代謝， 對加快腸道蠕動和代謝物的排除都有很大的幫助， 這也是它受減肥者歡迎的主要原因。
9蜂蜜水——排毒養顏
研究證明， 蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖， 很容易被人體吸收利用。
每天早餐後40分鐘和晚上睡覺前40分鐘喝一杯蜂蜜水， 這樣能幫助你輕鬆快速瘦下來。
10豆漿——排毒燃脂
豆漿不僅營養豐富、熱量低， 對刺激脂肪燃燒也有很大的幫助。 豆漿中的蛋白質、異黃酮、配糖體等成分會不斷地刺激你體內的脂肪細胞燃燒。
喝豆漿至少能將你體內的脂肪燃燒速度提高2倍。 另外， 豆漿也是能幫助排出體內毒素的健康飲品。
