暑熱天逼近， 高溫難耐， 人們特別容易中暑， 飲食上更要注意。 那麼吃哪些食物能夠預防中暑呢？我們一起來看看吧。
夏天防中暑的食物
1、黃瓜
常食黃瓜可以減肥。 把黃瓜洗乾淨當零食吃驚， 每天生食用250克以上， 有明顯減肥作用;黃瓜可利尿、消水腫。 涼拌吃可以增加食欲、消腹脹。 黃瓜還可以解口渴， 退幹熱。
2、西瓜
果汁豐富， 含糖量高達95%以上， 既能利尿、解渴， 又能清暑祛熱。 除含有豐富的糖類外， 比其它瓜含有更多的有機殿、氨基酸和無機鹽類物質。 在炎熱的夏天是補充人體水分和營養的佳品， 可降血壓，
3、絲瓜
順氣健脾、化痰止咳、平喘解痙、涼血清熱， 常食可以治瘡癤， 解暑熱。
4、苦瓜
苦瓜含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵等多種物質。 特別是苦瓜素有很高的藥用價值， 它可以刺激唾液、胃液分泌， 增強食欲， 降低血糖， 又可以消去煩渴， 是消熱防暑的佳品。
5、冬瓜
含有人體必需的多種微量元素， 但不含脂肪， 它含有丙醇二酸， 能抑制糖轉化為脂肪， 防止人體內脂肪的堆積， 有消肥降功效。 人一旦中暑、發燒、頭暈時， 可用冬瓜500克煮湯， 1天喝3次， 每次1大碗， 有明顯的療效。 把冬瓜切成小塊擦痱子效果甚佳， 用1000克冬瓜同鯉魚1條煮湯吃， 有良好效果。
夏季避暑小常識
1、心平氣和， 放慢動作
夏天氣溫高， 易中暑， 應當保持良好心態， 心平氣和不急不躁，
2、口味清淡， 少吃多餐
夏天不宜吃辛辣以及口味重的食物， 應注意飲食， 食用清淡食品， 多吃水果， 不斷補充水分， 喝綠豆湯也能有效的抵抗酷暑， 綠豆味甘、性寒， 具有清熱消暑、利尿消種、潤喉止渴及明目降壓之功效， 對於中暑、咽喉炎、瘡癤等有較好療效。 當然， 特別也要注意少吃高蛋白的食物， 它們產生的代謝熱量尤其多。
3、保持通風
白天不在家， 儘量讓家裡保持通風讓空氣流通， 如果你家的窗戶是上下兩層的， 那麼就可以把上面的窗戶全打開， 把底下的窗戶關到有兩個拳頭間隔的位置， 這樣就形成一個簡單的自然通風循環系統了。
4、出門打遮陽傘
出門應打防紫外線的太陽傘， 而不是雨傘。 太陽傘能更有效遮擋太陽光， 並且防止紫外線對身體皮膚的照射。 儘量不要在上午11時到下午3時這個高溫時段出門;出門時要帶齊防暑物品， 隨身攜帶人丹、十滴水等防暑藥品。
5、空調不宜開得太大
許多夥伴們覺得只要涼快就行， 已從外面進入空調房， 立馬把溫度調到最低， 殊不知這樣危害十分大， 容易造成感冒、咳嗽、發燒等， 且較難治癒。 人體最適宜的空調溫度應該在24℃至27℃， 不宜低於22℃， 室內外溫差不宜大於5℃， 夜間空調不應低於24℃。 國家提出了將空調溫度定位26度的宣導節約的口號，
