對於絕大多說高血壓患者， 堅持吃一些對降血壓、降血脂、降血糖的保健品， 如魚油、大豆卵磷脂、鈣片等有明顯的作用， 並且省力省心。
1、不吃油炸、辛辣食物。
2、不吃油脂高的食物。 如喝牛奶要選擇高鈣低脂的。
3、不喝碳酸性的飲料。 可樂那些飲料最好不要粘。
4、不要依賴西藥。
西藥原理基本上都是：強行擴張血管， 達到降壓的目的， 在這個過程中， 最大受傷害的臟器是心、腦、腎。 吃藥的時候， 血管擴張， 不吃的時候， 血管收縮， 時間久了， 就像氣球充氣放氣一樣， 逐漸失去彈性， 就變薄，
二、老年人高血壓吃什麼水果好
1、蘋果
蘋果中含有豐富的鉀鹽， 能與體內的鈉鹽結合， 使之排除體外。 另外蘋果還具有防止血液中膽固醇的增加， 減少血液中的含糖量等作用。
2、獼猴桃
獼猴桃汁治療高血壓、心絞痛、心律不齊， 預防缺血性腦血管病， 腦動脈硬化。
3、西瓜
西瓜汁富含VA、B、C和蛋白質、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、番茄色素、磷酸及鈣、鐵、粗纖維等， 對高血壓有很好作用。
4、木瓜
含十七種以上氨基酸及多種營養元素， 能軟化血管。
5、草莓
富含維生素和果膠物質， 防治動脈粥樣硬化， 冠心病，
6、柿子
柿葉含大量VC， 具有降壓、保護心血管作用。 柿子中含維生素較一般水果高， 對於心臟病、心梗、中風都大有益處。 其含有一種酚類化合物， 有預防動脈硬化， 降低心血管疾病發生率。
三、老人高血壓不能吃哪些食物
1、忌食飽和脂肪酸含量極高的肉類及肉類加工品
簡單舉例：牛、豬、羊肉， 五花肉， 肥肉， 香腸、臘腸、熏肉等。
解析：這類食品含脂肪高， 雖然是高蛋白， 但飽和脂肪酸含量很高， 容易造成血液中血脂過高， 誘發冠心病。 高血壓患者補充蛋白質應選擇脂肪含量少的高蛋白食品， 如嫩牛肉、家禽肉、魚肉、雞蛋、牛奶、優酪乳和豆製品等。
2、忌食鹹菜、辣椒等， 忌含酒精的飲料和咖啡、濃的紅茶
簡單舉例：辣椒、芥末、咖喱、酒、咖啡、濃茶、碳酸飲料;醃鹹菜、各種醬菜。
解析：吃的時候過癮， 辛辣刺激、神經興奮是導致血壓升高的重要因素。 尤其是各種鹹菜， 再愛吃還是儘量敬而遠之吧， 吃太多鹽可是誘發高血壓的重要因素之一。 高血壓患者日常適合選擇新鮮的果汁和淡淡的紅茶做飲料， 不要吃鹹菜。
3、忌食動物油脂， 選用植物油
解析：這條和第一條近似， 生活中需要摒棄富含飽和脂肪酸的動物油， 同時金槍魚、鰻魚等由於含飽和脂肪酸豐富也不宜選擇。 高血壓患者平時應選擇富含不飽和脂肪酸的植物油烹調， 可以有效預防冠心病。
4、忌食脹氣食品和口味濃重的餅乾要遠離
像番薯、幹豆類容易導致脹氣的食品， 高血壓患者還是少吃為妙，
