1食療—多吃水果蔬菜。 每天攝入蔬菜300-500克， 水果200-400克， 穀類250-400克， 膽固醇
2運動—每天堅持至少30分鐘以上的中等強度有氧運動， 比如， 快走， 慢跑， 騎車， 每週5天以上。 推薦每天進行累計相當於快走6000步以上的身體活動。
3戒煙—戒煙1年心臟疾病危險降低50%， 戒煙15年， 風險和不抽煙的人一樣。
4慎酒—葡萄酒每天少於120毫升， 啤酒每天少於350毫升， 雞尾酒每天少於45毫升。
心理—提高正確自我駕馭能力。1夜生活
泡吧、卡拉OK， 是城市上班族緩解壓力， 擴大交往的生活方式之一。 然而， 夜生活讓人們不能保證足夠的睡眠，
2網路生活
網路已成了現代人工作、娛樂不可或缺的一部分。 長時間上網， 首先會使眼睛疲勞， 損傷視力， 其次輻射會造成皮膚粗糙.此外， 還可能引發頭痛、疲憊等現象。 因此， 一定要控制上網時間， 不要上下班都對著電腦。
3空調生活
無論在家還是辦公室， 人們都喜歡把空調開足， 以便有個舒適的溫度和環境。 但是， 忽冷忽熱、封閉的環境， 很容易讓人患上感冒和各種呼吸道疾病。 多開窗通風， 享受外面的新鮮空氣。
4塑身生活
減肥塑身是時下的流行詞， 但因為沒時間去健身房， 許多人選擇了塑身衣。
5排毒生活
人體自身有非常強大的排泄系統， 包括肝、腎、皮膚在內的很多器官， 都能將有害物質排出。 人體是否需要通過藥物等方式排毒需要因人而異， 如果亂排毒， 很可能排毒不成反中毒。
6防曬生活
暴曬的確會傷害皮膚， 但適當曬太陽對健康幫助非常大， 能促使人體內產生維生素D， 有效預防骨質疏鬆症等疾病。 建議人們根據季節， 經常曬曬太陽。
