撮穀道補腎固澀，益壽延年

清朝的乾隆皇帝活到了80多歲， 據說他的養生妙招中有一招即撮穀道口這裡的撮為收縮之意；穀道無非就是穀物排出的通道， 指的也就是肛門。 那麼撮穀道為什麼能起到補腎固澀、益壽延年的作用呢？中醫認為， 經常撮穀道可升提陽氣口陽氣有溫煦的作用， 臟腑的功能若是能得到很好的溫煦， 各個臟腑都能盡職盡責地完成自己的本職工作， 自然有利於人體的健康口經常撮穀道不僅可以益壽延年， 還有利於防治脫肛、痔瘡、陽痿、早洩、遺尿、尿頻等疾病。

練功方法

撮穀道這種養生保健的方法不受時間和地點的限制，

練習起來也比較方便。 有一位尿頻的患者， 被尿頻折磨了一年多之後， 終於遠離了尿頻的苦惱。 他說， 他除了根據醫生的叮囑堅持服藥外， 還經常練習撮穀道。 只要是一坐下來就練習那麼幾下， 時間長了， 就成了一種習慣。 現在只要是一不練習， 就覺得渾身難受。 在練習的過程中， 他發現， 撮穀道除了對治療遺尿有幫助之外， 還可以輔助治療肛門疾患。

撮穀道具體做法是：兩腿分立與肩同寬， 兩手自然伸直放在人腿的兩側。 兩眼正視前方， 全身放鬆， 自然均勻地呼吸。 這裡我們要注意， 要用鼻子呼吸， 而不要用嘴呼吸。 在呼吸的過程中意守肛門， 提、縮。 一般每次做10-20節。 每日早、晚各一遍。 如果足坐著做這個功法，

腰要挺直， 身體其餘部位要放鬆。

練功須知

撮穀道要避免急於求成， 以感到舒適為宜， 關鍵在丁持之以恆。 長期堅持， 必有奇效。 比如開會， 坐車、走路的時候， 都可以堅持撮穀道。 經過幾次練習後動作會逐漸標準。