冬季是養腎的最佳季節

《素問·四氣調神大論》說：冬三月， 此謂閉藏， 水冰地坼， 無擾乎陽。 ”四季之中， 冬季是藏的季節， 五臟之中， 腎是主藏的臟腑。 所以冬季是養腎的季節， 冬季養腎的核心是什麼呢？那就是“無擾乎陽”。

冬三月陽氣閉藏的目的是為了使陽氣得到蓄積補充， 即蓄養陽氣， 到春季的時候有充足的陽氣供給生命的生髮， 所以不能打擾、干擾陽氣閉藏。 在一天的小週期中， 夜晚就是陽氣閉藏的時段， 人體的陽氣要通過睡眠蓄積補充。 如果在深夜熟睡的時候老有人打擾你， 你將是一種什麼感覺呢， 你會覺得特別難受， 而且第二天會無精打采口這就是陽氣不能閉藏的結果，

長此以往， 身體就會垮掉。 如果你將樹根刨起來t暴露在地面上， 陽氣就會散失， 生命就會消亡， 到來年的春天這棵樹就不能發芽生長。 這就是“無擾乎陽竹的原因。 《內經》中還說“冬傷於寒， 春必病溫”， 就是說如果冬天沒有保護好陽氣， 被寒邪所傷， 到了來年的春天就容易得溫病， 溫病就是現在西醫所說的傳染病。

冬三月的主題是養藏， 養藏就是養腎。 其具體措施有以下幾方面。

第一是“早臥晚起， 必待日光竹”。 冬天夜長晝短， 生命得到充分的休養。 冬天不要辜負漫漫長夜， 天黑就睡覺， 一直要睡到太陽出來了再起床， 這是我們的陽氣閉藏是否充分的時間標準， 也是我們冬天養藏的時間標準口其實，

冬三月遵循的仍然是日出而作， 日落而息的基本規律。

第一二是“使志若伏若匿， 若有私意， 若已有得”。 將自己的心事， 情志藏匿隱伏起來， 不要暴露， 不要被外人看出來；就像有什麼私心似的， 就像已經得到了自己渴望已久的東西似的， 暗暗高興， 不要再到外面去尋覓了， 冬三月就是要“玩深沉”。

第三是“去寒就溫”。 冬三月養藏之道的目的是使陽氣得到蓄積補充， 使陽氣閉藏得越嚴密越好。 房屋要關嚴實， 睡覺要多蓋被子， 出門要多穿衣服， 甚至戴上帽子、口罩、手套等， 這樣做就可以去寒就溫， 就可以達到藏的目的。

第四是“無泄皮膚， 使氣亟奪”。 無泄皮膚就是不要使皮膚開泄出汗， 因為出汗可使陽氣外泄，

陽氣就不能藏了。 所以， 冬三月儘量不要運動， 不要出汗。 治療的時候也要儘量少用發汗的藥， 少用汗法。 雖然現在有人強調生命在於運動， 但是不同季節運動的方式是不一樣的， 按照《內經》的要求， 冬二月要以靜為主， 以藏為豐。

以上措施的日的就是要從形體， 到動作， 到心靈都處丁閉藏的狀態， 順應冬三月養藏之道。