一、便秘
症狀：若2～3天沒有大便， 但沒有感到不適， 這並非便秘；若只有一天沒有大便， 卻感到不適， 這就是便秘。
原因：女性較男性易便秘。 便秘會導致皮膚粗糙、心情煩躁， 還容易患上痔瘡， 因此要迅速解決。 年輕女性患上此病， 只要改變生活習慣就可以。
解決及預防方法：1）多吃蔬菜， 吸收食物纖維；2）跳繩可鍛煉腹肌， 幫助排便；3）每天清晨喝一杯清水或淡鹽水， 有助胃腸代謝， 吃完早餐後要養成上洗手間的習慣， 並注意生活的規律性。
二、眼睛疲勞
症狀：眼皮沉、刺痛、黃昏時看不清電腦螢光屏上的文字， 情況嚴重者會有想嘔吐的感覺。
原因：戴度數不合適的眼鏡或隱形眼鏡、壓力太重、電腦畫面與辦公室亮度差別太大。 此外， 眼睛乾澀也是導致眼倦的主要原因， 因為覆蓋眼球表面的淚水分泌少， 角膜易受損。
解決方法：避免眼睛乾澀， 要有意識地眨眼睛， 補充淚水。 辦公室空氣太過乾燥， 應注意選擇無腐蝕性眼藥水進行點滴。
三、頭痛
症狀：頭常一跳一跳地痛， 或好像有東西纏著頭部， 絞著痛， 並伴有眩暈現象。
原因：工作中用眼過度， 長時間專注螢幕、睡眠不足、壓力太重等都是導致頭痛的直接原因。 此外， 姿勢不正確、工作節奏緊張和睡眠太多亦可能引發頭痛。
解決方法：放鬆心情和身體， 間或閉上眼睛或到室外做些簡易舒展運動。 打開窗戶讓室內空氣流通，四、頸、肩部酸痛
症狀：頸部僵直、兩肩酸麻、精神萎靡不振。
原因：運動少、壓力沉重令肌肉緊張， 血氣運行差， 肌肉毛細血管形成淤血所致。
解決方法：當你感到肌肉酸痛、緊張時， 最好在每天睡覺前洗個澡， 令患處溫熱。 避免長時間採用同一姿勢， 不要讓肩膀受涼， 適當地舒緩壓力， 做適當的運動及肩部按摩。
五、腰痛
症狀：除了疼痛外， 腰部變沉、發脹、變硬， 嚴重者起不了床。
原因：女性較男性易患腰痛病， 是因為女性骨盆內器官比男性複雜、脊椎承受的負擔過重， 較易患腰痛。
解決方法：若是輕微的腰痛，
六、手足麻痹
症狀：手腳變得沒有感覺或刺痛， 在有空調的房間， 情況更嚴重。
原因：肌肉緊張造成。
解決方法：注意椅子和桌子的高度， 把椅子的高度調至雙手能自然地靠著桌子的高度， 應避免手腳直接受風。
七、潰瘍
症狀：胃潰瘍——容易疲勞、胸口疼痛、吐血、大便出血。 十二指腸潰瘍——饑餓時胃痛、想吐。
原因：壓力重， 食無定時定量。
解決方法：安排好自己的生活， 定時定量進食， 積極配合醫生指導治療， 保持心情舒暢。八、慢性胃炎
症狀：沒有食欲、反胃、進食前後覺得胃下沉。
原因：壓力沉重、睡眠不足、暴飲暴食。
解決方法：吃適量胃藥並充分注意休息。
注意加強預防：1）慢慢咀嚼食物；2）不偏食， 吸取均衡營養；3）減緩壓力；4）避免精神緊張；5）戒煙戒酒。
九、慢性腹瀉
症狀：發燒、體重持續下降。
原因：壓力是導致腹瀉的重要原因。
解決方法：若腹瀉持續， 可能導致脫水。 所以要多喝水， 補充水分。 注意不喝冷水， 並適當吃些止瀉藥。 少吃或不吃煎炸、油膩食物。
以上只是IT人員的自我保健常識， 若症狀不能緩解， 還需儘早求助於醫生。
一、電腦不宜擺放零食、飲料。
你平時的習慣， 保留了很多的“化石”， 飯粒、餅乾渣、頭髮等等比比皆是， 難怪有人說：公用機房裡的鍵盤比公廁還髒。 同時這樣的碎片還可能進入你的鍵盤裡面， 堵塞你鍵盤上的電路， 從而造成輸入困難。
解決方法：避免在鍵盤上吃東西， 每過一段時間就給他打掃衛生， 擦澡（雖然這樣還是很髒的）;你要是腰包更加飽的話， 可以考慮半年換一個鍵盤（我從來不建議用差的鍵盤， 那可是關乎健康的問題）試試， 應該情況會好一些。 還有記得給你房間買一個飯桌了。
二、煙盅、煙頭。
像香煙、雪茄或微小煙粒會傷害你的肺一樣， 煙也可能會跑進你的軟盤機並危及資料。 煙霧也可能會覆蓋CD-ROM、DVD驅動器的讀取頭， 造成讀取錯誤。 煙頭煙灰更有可能使得你的印表機和掃描器品質大大的下降。
解決方法：要保護你的系統和你自己的最佳方式， 就是不要抽煙。如果你就是戒不掉抽煙這個習慣的話，到外面去抽，或在電腦四周打開空氣清新器吧！當然更不要把你的鍵盤當煙灰缸用。
可以在電腦旁放以下東西：
在電腦旁放一杯熱水，增加周邊濕度，以減輕眼睛不適的情形。
眼藥水，感覺眼睛很乾澀的時候可以滴。
仙人掌、人參樹等減少輻射的綠色植物。放一台小型風扇，增加通風性。
使用電腦小貼士
◆ 最好把螢幕調查到眼睛平視低十到二十公分，可降低眼瞼上提的機會，除了要讓眼睛多休息外，還要經常眨眼來濕潤眼睛。
◆ 吃一些抗輻射的食品：電腦雖然對人體健康影響較小，但也應預防。飲茶能降低輻射的危害，茶葉中的脂多糖有抗輻射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗輻射的作用。
◆ 吃一些對眼睛有益的食品，如雞蛋、魚類、魚肝油、胡蘿蔔、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、蘿蔔、動物肝臟等。
◆ 用完電腦應洗臉，平時應注意鍛煉身體。
現象一：視力減弱
提示：排除眼睛本身的問題，這說明血管方面出現病症。它使血液迴圈受到影響，引起視神經代謝障礙，造成視力減退。
現象二：脫髮
提示：進入事業高峰期，精神和心理壓力隨之增大，引起內分泌和血液迴圈紊亂，從而引起脫髮，頭髮漸漸稀疏。
現象三：聽力下降
提示：內耳聽神經血液迴圈不好，就會出現聽力下降趨勢。另外，城市的噪音大，而青少年又酷愛戴著隨身聽，人在年少時可能對聽力的損害程度感覺不明顯，但過了30歲左右就能明顯感受到聽力下降的危害。
現象四：性衝動減少
提示： 30歲男人性能力下降的原因來自心理、生理兩方面，心理上的審美疲勞、精神壓力過大，生理上的雄激素水準下降、血液迴圈不暢，都會帶來勃起障礙。
現象五：運動能力弱
提示：運動後心跳過快現象持續時間長，心臟調節能力越來越低，這說明心臟本身的儲備能力已下降。這是心臟肌肉老化、彈性減弱造成的，它與血管健康狀況不良有關。
現象六：氣喘吁吁
提示：上樓梯、跑步後氣喘吁吁，說明肺功能開始下降。研究表明，若不進行科學鍛煉，人在20歲後肺功能就開始減弱。
就是不要抽煙。如果你就是戒不掉抽煙這個習慣的話，到外面去抽，或在電腦四周打開空氣清新器吧！當然更不要把你的鍵盤當煙灰缸用。可以在電腦旁放以下東西：
在電腦旁放一杯熱水，增加周邊濕度，以減輕眼睛不適的情形。
眼藥水，感覺眼睛很乾澀的時候可以滴。
仙人掌、人參樹等減少輻射的綠色植物。放一台小型風扇，增加通風性。
使用電腦小貼士
◆ 最好把螢幕調查到眼睛平視低十到二十公分，可降低眼瞼上提的機會，除了要讓眼睛多休息外，還要經常眨眼來濕潤眼睛。
◆ 吃一些抗輻射的食品：電腦雖然對人體健康影響較小，但也應預防。飲茶能降低輻射的危害，茶葉中的脂多糖有抗輻射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗輻射的作用。
◆ 吃一些對眼睛有益的食品，如雞蛋、魚類、魚肝油、胡蘿蔔、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、蘿蔔、動物肝臟等。
◆ 用完電腦應洗臉，平時應注意鍛煉身體。
現象一：視力減弱
提示：排除眼睛本身的問題，這說明血管方面出現病症。它使血液迴圈受到影響，引起視神經代謝障礙，造成視力減退。
現象二：脫髮
提示：進入事業高峰期，精神和心理壓力隨之增大，引起內分泌和血液迴圈紊亂，從而引起脫髮，頭髮漸漸稀疏。
現象三：聽力下降
提示：內耳聽神經血液迴圈不好，就會出現聽力下降趨勢。另外，城市的噪音大，而青少年又酷愛戴著隨身聽，人在年少時可能對聽力的損害程度感覺不明顯，但過了30歲左右就能明顯感受到聽力下降的危害。
現象四：性衝動減少
提示： 30歲男人性能力下降的原因來自心理、生理兩方面，心理上的審美疲勞、精神壓力過大，生理上的雄激素水準下降、血液迴圈不暢，都會帶來勃起障礙。
現象五：運動能力弱
提示：運動後心跳過快現象持續時間長，心臟調節能力越來越低，這說明心臟本身的儲備能力已下降。這是心臟肌肉老化、彈性減弱造成的，它與血管健康狀況不良有關。
現象六：氣喘吁吁
提示：上樓梯、跑步後氣喘吁吁，說明肺功能開始下降。研究表明，若不進行科學鍛煉，人在20歲後肺功能就開始減弱。
