由於天氣乾燥起來， 不少朋友的頭髮也出現了毛躁蓬鬆、難梳理、易掉發等問題， 還會有頭皮癢、頭皮屑多等煩惱。 那麼秋季的頭髮該如何養護？今天小編教大家一下， 秋季應該吃什麼能夠擺脫這些頭髮困擾。
秋季護髮養發應該多吃
1、豆類
頭髮的主要成分其實是角質蛋白， 約占97%， 而角質蛋白是由氨基酸所組成的。 眾所周知， 黃豆、腰子豆、小扁豆等豆類含有豐富的蛋白質和氨基酸， 這些營養物質能夠促進頭髮的生長。 不僅僅如此， 這些豆類還富含鐵鋅和維生素H， 它們能夠增強頭髮的韌性。 秋季氣候乾燥，
2、堅果類
頭髮的健康同樣需要硒元素， 而堅果類的食物是硒元素的最佳來源， 因此我們平時可以多吃些堅果。 秋季也是堅果大量上市的季節， 我們可以多吃點核桃、杏仁、腰果、榛子、碧根果等等。 核桃含有豐富的營養元素， 富含蛋白質和碳水化合以及人體必需的鈣磷鐵等微量元素和礦物質， 對人體有益， 對頭髮的生長也大有好處。
3、墨綠色蔬菜
頭髮的皮脂腺可以分泌皮脂， 皮脂為頭髮提供了天然的保護作用， 賦予了頭髮光澤和防水性能。 因此我們在平時的飲食中應該注意適量地添加一些富含維生素A、C的食物， 它們是頭髮產生皮脂的源頭。 我們可以多多食用菠菜、芹菜葉、茼蒿、韭菜、西蘭花、椰菜等墨綠色蔬菜。
4、牡蠣
一提到牡蠣， 很多人都會想到壯陽。 其實牡蠣的功效不僅僅如此， 它還可以給我們帶來一頭健康的秀髮。 牡蠣是種較為常見的海鮮， 秋冬季節食用最佳。 牡蠣含有極豐富的鋅和氨基酸， 鋅是作用很強大的抗氧化劑， 經常食用會讓你擁有別人羡慕不來的秀髮。 當然， 不是每個人都能經常吃到牡蠣的， 如果沒有條件， 也不要失望， 我們可以在全穀物、堅果、牛肉等食物中獲取豐富的鋅元素。
5.鮭魚
鮭魚又名大馬哈魚， 也是秋季很受歡迎的美味佳餚。 鮭魚肉質鮮美， 不僅含有豐富的歐米茄3脂肪酸、維生素B12和鐵元素，
傷頭髮的壞習慣
錯誤1. 濕發時隨意梳頭發
頭髮濕濕的時候最容易打結， 這時需要借助專業美髮工具， 也就是髮型師在為我們剪頭髮時用的剪髮梳， 這種寬尺的梳子可以減少對頭髮的傷害， 同時也帶有抗靜電的功效， 千萬不可隨手拿起一把梳子就想解決打結的濕發！
錯誤2. 濕發時就做造型
雖然濕發的時候比較容易給頭髮做造型， 但其實這樣對頭髮造成的損傷比干發更多， 切記一定要在頭髮全幹後再抹上造型品， 因為濕發相較比較脆弱， 如果你真的來不及吹幹，
錯誤3. 不停地梳頭發
大多數人容易犯的錯誤就是愛梳頭發， 都說常梳頭發會刺激頭皮， 頭髮長得快， 但事實是， 過度梳頭發反而會對頭皮造成拉扯， 長期下來對頭皮和頭髮都會造成傷害， 建議每天梳約10～12下就足夠了。
錯誤4. 不潤發
很多女生認為頭皮容易出油的人再用潤髮乳會使出油的情況加重， 實際上， 潤髮乳是能夠加強頭髮保護能力， 預防頭髮受到損傷， 油性頭皮和油性發質的人可以選擇適合自己發質的潤發產品， 且並避開頭皮處即可。
錯誤5. 用錯發圈
發圈幾乎是所有女孩的必備品， 在挑選上也充滿學問， 橡膠制的發圈會對頭髮造成斷裂、損害，
