1護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。 這是因為腎經起於足底, 而足部很容易受到寒氣的侵襲。 因此, 足部要特別注意保暖, 睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
另外, 足底有許多穴位, 如湧泉穴。 “腎出於湧泉, 湧泉者足心也。 ”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴, 按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
2大便要暢通
大便不暢, 宿便停積, 濁氣上攻, 不僅使人心煩氣躁, 胸悶氣促, 而且會傷及腎臟, 導致腰酸疲憊, 噁心嘔吐。 因此, 保持大便通暢, 也是養腎的方法。
大便難解時, 可用雙手手背貼住雙腎區, 用力按揉, 可激發腎氣, 加速排便;行走時, 用雙手背按揉腎區, 可緩解腰酸症狀。
3飲水養腎
水是生命之源。 水液不足, 則可能引起濁毒的留滯, 加重腎的負擔。 因此, 定時飲水是很重要的養腎方法。
4有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度, 就會刺激神經, 產生排尿反射。 這時一定要及時如廁, 將小便排乾淨。 否則, 積存的小便會成為水濁之氣, 侵害腎臟。 因此, 有尿時就要及時排出, 也是養腎的最好的方法之一。
5吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎, 由脾所主;稠厚的為唾, 由腎所主。 你可以做一個實驗, 口裡一有唾液就把它吐出來, 不到一天時間, 就會感到腰部酸軟,
6飲食保腎
能夠補腎的食物有很多。 除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外, 核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
7睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。 臨床發現, 許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。 因此, 不要過度熬夜, 養成良好的作息習慣, 早睡早起, 有利於腎精的養護。
8避免勞累, 節房事
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。 因此一定要量力而行, 勞作有度, 房事有節。 這樣才有助於養腎護腎精。
9警惕藥物
不論中藥還是西藥, 都有一些副作用,
10運動養腎
生命在於運動。 通過運動養腎糾虛, 是值得提倡的積極措施。 這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法:兩手掌對搓至手心熱後, 分別放至腰部, 手掌向皮膚, 上下按摩腰部, 至有熱感為止。 可早晚各一遍, 每遍約200次。 此運動可補腎納氣。
如何養腎護腎1控制體重
肥胖患者患慢性腎病的風險是體重正常患者的3~4倍。 對於肥胖病人要控制熱量過多攝入, 堅持體育鍛煉, 保持體重平穩下降, 切勿盲目節食, 以避免過度減肥引起營養不良、神經性厭食等疾病, 尤其不要盲目濫用減肥藥物, 避免腎臟受損。
2保持健康的生活習慣
飲食宜清淡, 減少食鹽的攝入, 每日食鹽量
3控制血壓水準
對於高血壓患者來說, 控制血壓在預防高血壓腎病方面起著極其重要的作用。 若血壓在140/90毫米汞柱以上, 則應遵醫生指示規律服用降壓藥物, 且必須在專業醫生指導下用藥, 不可擅自停藥, 防止出現嚴重的心、腦、腎等病變。
4糾正尿酸代謝紊亂
尿酸是嘌呤代謝的產物, 尿酸鹽沉積于腎臟易引起腎臟病變, 因此要積極糾正。 對於已有高尿酸血症的患者則需限制高嘌呤飲食, 避免進食動物內臟、火鍋、海產品、啤酒, 限量選用嘌呤含量低的食物。 適當運動預防痛風發作, 但劇烈運動則易誘發痛風急性發作。 選用合適的藥物進行治療。
5控制血糖水準
對糖尿病患者要嚴格控制血糖, 空腹血糖應控制在4~6毫摩爾/升, 餐後2小時血糖應控制在6~8毫摩爾/升, 糖化血紅蛋白應
6慎用引起損害腎臟的藥物
治療疾病時要細看說明書, 大多數藥物均標注是否有腎毒性或禁忌症等, 避免長期服用腎毒性藥物。 某些抗生素、多種鎮痛藥(如阿司匹林、消炎痛、布洛芬等)、各種血管造影劑以及某些中草藥(如關木通、廣防己、雷公藤等)均可引起腎臟損害, 應慎用。
結語:文中所講這些養腎的方法你否都有記牢呢, 平時在家可以按照文章中所講的方法來保護你的腎臟, 生活中還可以多吃些護腎的食物, 尤其是黑色食物, 可以幫你達到養腎護腎的作用。