養生之道網導讀：怎樣游泳才能減肥呢？
游泳是一種常見的運動項目， 經常游泳不僅有對身體好而且還能起到減肥的目的， 那麼怎樣游泳才能減肥呢？下面為您介紹。運動過程中， 能量消耗分三個階段完成， 分別是糖代謝、脂肪代謝、蛋白質代謝， 減肥通過脂肪消耗達到效果。
1、運動量不足
有的人游泳後減肥效果不佳， 可能是因為運動量不足。 游泳在開始時， 處於無氧運動階段。 能量消耗主要靠糖的無氧酵解， 這一階段的運動很激烈， 人呼吸短促， 供氧不足， 根本不會動用到脂肪。 在隨後的一個小時裡，
2、游泳後飲食不節制
至於游泳會導致脂肪層加厚， 只有長期在水中進行訓練的專業游泳運動員， 才會適應性地增加皮下脂肪厚度， 用以阻止熱量的丟失。 作為普通的游泳愛好者， 游泳不會長脂肪， 游泳後飲食不節制， 才會瘦不下來。 人在運動後都有一個“超量恢復”的現象。 肥胖的人游泳之後常常會比以前更容易餓， 攝入的能量也更多， 得不償失。
3、姿勢正確效果才好
游泳教練吳京指出， 游泳時技術動作很重要。 如果技術動作不規範， 不但鍛煉目的達不到， 該練的肌肉也得不到鍛煉， 這就是人們常說的練“偏”了。
所以呢， 游泳減肥要保證熱量的消耗， 同時又不能運動後攝入過多的食物熱量。 在游泳姿勢、動作上面也要多琢磨。 可以請教游泳教練， 或者身邊游泳減肥效果很好的朋友， 參考一下自己那些方面做得不到位。
游泳減肥效果好_減肥的最好方法
游泳是有益於我們身體運動。 而且游泳是一年四季都能進行的運動。 那麼對於希望通過游泳來減肥的人而言， 不同的泳姿有著不同減肥效果。 那麼具體的泳姿對應的減肥效果是什麼樣的呢?下面帶大家一起瞭解下吧。
蛙泳
蛙泳主要是蹬夾動作， 與拍水前進的自由泳、仰泳不同， 進行蛙泳時大腿要充分地展開及收縮， 這樣的動作更多地用到大腿股四頭肌， 因此可以加強腿部的力量， 有利於大腿內側贅肉的消除。 如果每天強化訓練， 一個夏天遊下來， 你會發現大腿不再鬆弛而變得結實許多。
仰泳
仰泳時背闊肌用力較多， 可以舒展背部的肌肉。 對於久坐辦公室的白領一族來說， 仰泳有利於舒緩腰背酸痛等不適症狀。 此外仰泳時要使身體像滾動的原木一樣向兩側轉動， 這樣既可以減小阻力， 又能夠充分發揮軀幹大肌肉群的力量。 這對消除腹部多餘的贅肉很有效果， 使腹部不再松垮， 鍛煉腿與腰部的彈性，
自由泳
練習自由泳時上臂的肱二頭肌、肱三頭肌要用力較多， 所以自由泳可以讓手臂的線條勻稱、美麗， 有“蝴蝶臂”的美眉可以多利用這個泳姿塑造手臂線條。 另外自由泳也能使臀部肌肉變得結實有彈性， 同時對提高肩部肌肉力量也有一定的作用。
蝶泳
手臂向內劃水， 類似擴胸運動， 可以鍛煉到胸大肌、背闊肌。 同時蝶泳以腰部來牽動身體， 長期遊這種姿勢， 可以幫助消除腰部的贅肉， 塑造腰部的優美線條。
怎樣游泳才能減肥呢？
養生之道網專家指出， 經常游泳的人肺活量會比較高， 而且身體的免疫力也會非常的強， 所以經常游泳對健康是非常有利的。