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戶外活動後身體不適怎麼辦？劇烈的戶外活動後身體會出現一些不適的症狀， 例如頭痛、放屁、肚子痛、肌肉疼、抽筋等問題， 那麼戶外活動後身體不適怎麼辦呢？下面養生之道網為您介紹。1、頭痛
許多人運動會不但沒有達到想要的健身效果， 反而頭痛了， 這究竟是什麼原因？
運動時， 交感神經較為興奮， 如果缺乏適當暖身， 或進行非規律性的運動時， 就有可能會導致頭痛症狀。 大部份頭痛發生， 只要休息， 就可獲得改善。
但預防勝過治療， 應確實做好運動前的暖身， 讓身體提早做準備， 或是避免太過劇烈的運動。
運動時出現頭昏、頭暈或頭痛者， 有的時候是單獨出現， 但更多的是伴隨臉色蒼白、肢體無力， 出汗過多， 噁心， 甚至嘔吐等症狀。 當這些症狀明顯時常常被迫停止鍛煉。
運動後頭疼的就檢查一下你的血壓， 可能是因為肺活量相對你的身體和運動量有點小， 另外你的血液含氧量不夠， 也有可能運動的時候身體缺熱量， 建議運動以後補充一些糖份， 再有就有可能你的腦垂體在遇到震動後會產生頭暈， 隨著心跳跳著疼。
2、放屁
運動時最令人難以啟齒的困擾之一， 應為放屁莫屬。 有時候情況輕微， 為短暫的脹氣現象， 偷偷放幾下沒人會發現。 運動一般會給人帶來放鬆，
運動本身有助於腸胃蠕動， 爬山更是會擠壓到腸胃， 導致排氣， 有時可能表現為打嗝， 這是胃腸道的正常反應， 是身體在將多餘的氣體排出來。 尤其老年人由於活動量少， 腸胃逐漸老化， 氣體易堆積， 運動時會比一般人更常排氣。 這沒什麼丟臉的。 所以不要怕排氣， 應該儘量多走動， 一天走個5000步， 也有助於改善腸胃蠕動， 減少氣體堆積， 排氣情形就會改善。
3、腹痛
腹痛是運動後很多人會出現的不舒服狀況， 常發生在跑步者身上。
預防腹痛發生， 運動前適度的伸展暖身也很重要。 此外， 建議正餐後約兩小時再運動， 讓食物儘量完全消化， 可降低腹痛發生的機率。
4、頭暈
原因可能有兩種：吃得不夠或換氣方式錯誤。
運動時血糖會下降， 當脂肪酸還來不及變成能量時， 就會頭暈， 尤其是糖尿病患者， 血糖調控並不穩定， 建議運動前一定要吃點東西。 運動時呼吸不暢， 內臟壓力上升， 血壓飆高， 靜脈回流變差， 進而導致頭暈。
有氧運動時， 建議用鼻子吸氣， 再撅著嘴慢慢吐氣。 肌力訓練要用力時吐氣，
5、肌肉疼痛
肌肉酸痛， 主要因為肌肉出現微小損傷， 或是遲發性肌肉酸痛， 俗稱鐵腿， 皆屬正常現象， 隔天應會好轉。 多數專家認為這是血液含氧量不足或肌群無力導致的。 呼吸不順暢、飯後立即運動都有可能導致短暫疼痛。
但事實上愛運動的族群， 尤其是年輕族群， 常遵循“痛才有收穫”的觀念， 不小心就過度運動， 造成肌肉傷害。 肌肉疼痛時立即停止運動， 緩慢地深呼吸， 並輕柔地用掌心按摩疼痛部位， 冰敷、按摩等方法皆有效， 但也可考慮隔天再從事同種運動， 只是把強度降低， 也會有效舒緩酸痛。 養生之道網提醒大家在運動前適度熱身， 正餐後兩小時再運動， 讓食物消化。
6、小腿抽筋
腿抽筋通常發生在強度較大的運動中，
專家表示， 暖身不夠是常見的原因。 或者因為身體電解質不平衡， 也會導致抽筋。 血液迴圈較差的人， 也有此風險。 例如游泳池的溫度過低， 末梢神經不好的人就很容易抽筋。
抽筋時應立刻停止運動， 補充運動飲料， 輕輕按摩抽筋部位， 切勿硬扳， 以防受傷。 同時要避免用力過度造成的肌肉酸痛， 酸痛如果超過3天， 代表運動強度過大， 可用冰敷、按摩等方法緩解。
7、流鼻涕， 全身癢
運動時體溫升高， 微血管通透性增加有可能誘發過敏症狀。 另外， 若地毯塵蟎較多， 或是室外有花粉飄散在空氣中， 也可能誘發流鼻涕。休息後症狀就消失的人，應慢慢增加運動量，讓身體逐漸適應。但如果身上出現嚴重紅疹塊或紅腫，應趕快就醫。
8、肌肉發抖
肌肉顫抖經常發生在四肢和腹部，這是身體在告訴你：肌肉已經開始疲勞了。如果發現肌肉發抖，應暫停運動，休息一下再決定是否繼續運動。尤其是不經常運動的人，如果在這種時候勉強繼續運動，可能會導致肌肉受傷。
戶外活動後身體不適怎麼辦，以上就是養生之道網為您總結的內容，供參考。
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夏季雨天釣魚技巧有哪些？夏季雷陣雨很多，如果冷空氣較強並短期停滯，魚兒就會很容易釣，下面養生之道網為您介紹夏季雨天釣魚技巧有哪些，看看吧。1、夏季受熱帶高壓的影響有5-7天的時間特別悶熱。當熱帶高壓減弱後冷空氣也會隨之南下而形成降雨。雨水蒸發帶走了大量熱量造成暑氣頓消。雨後天晴清風徐來沁人心脾，找一片屬於自己的綠蔭拋鉤入手，時常能釣獲意想不到的大草魚。
2、夏季的連陰雨天，光照弱而氣壓低，天氣悶熱並且雨量小，多有雷雨和陣雨，是魚塘最容易泛塘死魚的時間，想釣魚更是一件困難的事情。即使雨過天晴，也要等上一天半天魚才開口取食。
3、一般來說夏季下雨時氣壓低，是不利於釣魚的。但是也不能一概而論。中大雨轉小雨時，總要斷斷續續地下上一到兩天。這時候天氣涼爽，仿若秋天，是雨天雨中釣魚的最佳時間。
4、中大雨停歇後飄起的毛毛細雨，風向東轉西，釣魚的效果是最好的。這是因為天氣已經趨於穩定，氣壓已經不知不覺中由低變高的原因。
5、有的雨情是不利於釣魚的。夏季的午後，經常悶熱異常，突然會有一塊烏雲滾滾而來，電閃雷鳴。一會兒，雷聲遠去才會雨過天晴。這種時間短促而範圍較的降雨，無論雨前雨中和雨後都難釣魚。
6、夏雨，對夏雨要作具體分析，夏雨以陣雨較多，夏季天氣較熱，雨前氣壓很低，水中容氧量減少，魚兒缺氧難受，無心覓食。所以在夏季下雨特別是雷雨前垂釣，是很難釣到魚的。
7、在夏季，只要不是雷雨，暴雨，下雨時，上層水溫迅速降低，密度增大，而下層水的密度較小，形成上層水與下層水的對流流動，水中容氧充足，魚兒食欲旺盛，正是垂釣的好時機。
8、“夏釣深”、“夏釣潭”，這是夏季在水庫釣魚時的一般選位原則。這是因為，夏季絕大部分時間氣溫都比較高，水庫的近岸淺水部位的水溫也就相應較高，基本達到了魚兒們生存和生活的上限，於是魚兒們便大規模地躲到遠方深水去避暑納涼。於是，此時釣魚，非將釣竿伸向三四米、五六米乃至七八米的深水區不可。
9、夏季的雨天，水庫近岸七八米的範圍之內，水深不超過1.5米的周邊淺水區域，都是魚兒聚集、洄游、覓食的最佳場所，在這裡伸竿，定有平時所料想不到的收穫。
10、“釣魚不釣草，等於瞎胡跑”，這是一年四季于自然水域選位的一般規律，夏季晴熱天氣裡于水庫釣魚時，深水部位的稠密水草間的草洞、草間通道都是人們搶佔的熱點地帶，這裡有可食的生物和微生物，有豐富的氧氣，有陰涼，又是魚兒藏身的理想場所，在這裡釣魚收穫一般都比較可觀。
11、夏季的雨天，一般都受熱帶低壓的控制，氣壓較低，天氣較悶，雖然雨水能給水體帶來豐富的氧氣，但稠密的水草間由於閉塞、密不透風和水草在沒有陽光的日子裡光合作用微弱，於是雨天的草叢中就顯得沉悶缺氧，此時，魚兒們就會紛紛從平時賴以生存的稠密水草中逃到周邊開闊、敞亮、氣流暢通的亮水區或稀草區。
於是，夏季的雨天，稠密水草區的邊緣上，淺邊水草的稀疏地便成了釣魚時炙手可熱的好鈞點，在這裡伸竿才有可能獲得比較理想的收穫。
夏季雨天釣魚雖然不宜在密草間下竿但也不能離水草太遠，離開密草區一兩米就可以了。如果在水草稀疏的水域下竿，則應稀中選密，將鉤餌投在較密的草叢或草片的附近就行了。
12、出釣當天的氣溫最好低於30度。陰天伴有小雨，並有2、3級風。暴雨之後。在這些天氣出釣，氣溫低，水中的溶氧高，魚兒活躍，食欲旺盛。
13、釣深水。釣活水。釣樹蔭。釣入水口。這些地方水溫低，水中溶氧量高，魚兒聚集在此休息、躲藏、進食，因此，常可釣到大魚。選擇大水域，勿選小水塘。水庫、湖泊等大水域受天氣影響較小，水溫變化不大，不像小水域，水中的小氣候容易受天氣的影響。
14、釣早、晚。早9點以前、晚17點以後，氣溫轉低，各種魚兒抓緊進食，是垂釣的黃金時間。
釣夜間。夜間天氣涼爽，水溫較低，並伴有微風，且水邊寂靜，饑餓了一天的魚兒會趁機猛烈進食，大魚也趁寂靜到水邊進食，並且夜釣可以避免陽光暴曬。
15、對於鯽、鯉，不喜歡高溫天氣，但對於草魚、鰱鱅、魴魚，則進入一年的旺食期。出去垂釣，不妨多做些準備，早晚釣鯽鯉，午時釣草、魴、鰱鱅，不至浪費時間。
另外，養生之道網提醒，外出垂釣，要多帶水和食物，天熱要防止帶的食物腐敗變質，帶好遮陽傘、遮陽帽，穿長衣、長褲，防止陽光燙傷，不熟悉的水域，儘量避免下水。中午高溫時，要避暑，以防中暑，夜釣帶好照明設備，並帶驅蟲、防蚊藥，注意安全。
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爬山後膝蓋疼怎麼治療？不少人喜歡爬山鍛煉身體，但是爬山後遺症也不容小視，那麼爬山後膝蓋疼怎麼治療呢？下面養生之道網為您介紹爬山後膝蓋疼怎麼治療，看看吧。爬山後為什麼會膝蓋疼？
走山時間一久，膝蓋沒點問題的人就不多了。經常會遇到老驢友說膝蓋時時隱痛，對老驢友來說，這是個挺普遍的問題。
因為很多人登山，特別是下山時，自覺不自覺地把全身重量壓在膝關節上，大腿骨和小腿骨在膝關節處直接對撞。依靠膝關節硬對硬來瞬間消解重力和制動，可以節省體力。但是，這樣久而久之，膝蓋部位就特別容易損傷。
爬山後膝蓋疼怎麼治療？
膝蓋會有兩個地方容易疼，第一，是因半月板損傷和退行性病變引起的關節疼。第二，是外側副韌帶拉傷引起的。
對於第一種情況，如果是因為外傷導致或退行性病變引起的半月板損傷，最好照一下片子，讓醫生看一下你半月板磨損的情況是不是很嚴重，如果很嚴重的，最好放棄爬山這項運動了。如果磨損不嚴重的，還是可以繼續爬山，但也要注意運動方法。
對於第二種情況，通常來說，當採用前腳掌率先觸地的下臺階方法後，效果很顯著，當前腳掌率先觸地後，膝關節周圍的肌肉都會繃緊，防止在下山的過程中因關節錯位引起的外側副韌帶的拉傷，肌肉繃緊，就相當於給膝蓋戴了一個護膝，使得在下臺階的過程中，關節不易錯位拉傷外側副韌帶。
如何簡單地判斷自己是屬於上述哪種類型的關節疼呢？
其實很簡單，坐在椅子上，手扶膝蓋，前後活動你的小腿，此時，你扶膝蓋的手會感覺膝關節腔裡轉動是否平滑，聽聽有沒有異響，如果感覺平滑，沒什麼異響，說明你關節基本上完好的，下山疼的情況就屬於第二種情況。反之，就屬於第一種情況。
怎麼預防爬山後膝蓋痛？
不用膝蓋，要用肌肉。不使用膝蓋，就是不讓重力完全在膝關節處瞬間消解，也不完全依靠膝關節的骨骼來硬性制動，而是要用大腿和小腿肌肉，來分散重力和制動。
讓力量均勻地分散在腿部肌肉中，用肌肉控制下降的速度、啟動、和制動，有意識地運用肌肉支撐體重，並用意念強烈關注肌肉運動，大量減少膝關節對沖的重力。
具體方法是：行進中，特別是下山落腳時，腿部不要完全伸直，而是留一點彎曲度，讓腿部象一截彈簧。走路的時候要有彈性，輕巧，足部應該是外側和前掌著地（受過專業訓練的運動員都知道這一點），後跟只起穩定平衡和控制方向的作用。
這需要較好的腿部肌肉。一般因為走山太多而膝蓋受到損傷的人，大多是腿部肌肉不夠發達，力量不夠強的人。增強腿部肌肉並不難，一是可以適度進行器械訓練，二是可以通過下蹲起、高抬腿等訓練強化。
當然，每次登山的時候注意改變習慣，彈性行走，讓身體跟隨腿部屈伸起伏，逐漸也就能夠讓腿部肌肉有力起來。多使用肌肉，少使用關節對撞，不僅適用腿部，也適用腰部、肩部和肘部等部位。
爬山後膝蓋疼怎麼治療，以上就是養生之道網為您總結的內容，供參考。
也可能誘發流鼻涕。休息後症狀就消失的人，應慢慢增加運動量，讓身體逐漸適應。但如果身上出現嚴重紅疹塊或紅腫，應趕快就醫。8、肌肉發抖
肌肉顫抖經常發生在四肢和腹部，這是身體在告訴你：肌肉已經開始疲勞了。如果發現肌肉發抖，應暫停運動，休息一下再決定是否繼續運動。尤其是不經常運動的人，如果在這種時候勉強繼續運動，可能會導致肌肉受傷。
戶外活動後身體不適怎麼辦，以上就是養生之道網為您總結的內容，供參考。
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夏季雨天釣魚技巧有哪些？夏季雷陣雨很多，如果冷空氣較強並短期停滯，魚兒就會很容易釣，下面養生之道網為您介紹夏季雨天釣魚技巧有哪些，看看吧。1、夏季受熱帶高壓的影響有5-7天的時間特別悶熱。當熱帶高壓減弱後冷空氣也會隨之南下而形成降雨。雨水蒸發帶走了大量熱量造成暑氣頓消。雨後天晴清風徐來沁人心脾，找一片屬於自己的綠蔭拋鉤入手，時常能釣獲意想不到的大草魚。
2、夏季的連陰雨天，光照弱而氣壓低，天氣悶熱並且雨量小，多有雷雨和陣雨，是魚塘最容易泛塘死魚的時間，想釣魚更是一件困難的事情。即使雨過天晴，也要等上一天半天魚才開口取食。
3、一般來說夏季下雨時氣壓低，是不利於釣魚的。但是也不能一概而論。中大雨轉小雨時，總要斷斷續續地下上一到兩天。這時候天氣涼爽，仿若秋天，是雨天雨中釣魚的最佳時間。
4、中大雨停歇後飄起的毛毛細雨，風向東轉西，釣魚的效果是最好的。這是因為天氣已經趨於穩定，氣壓已經不知不覺中由低變高的原因。
5、有的雨情是不利於釣魚的。夏季的午後，經常悶熱異常，突然會有一塊烏雲滾滾而來，電閃雷鳴。一會兒，雷聲遠去才會雨過天晴。這種時間短促而範圍較的降雨，無論雨前雨中和雨後都難釣魚。
6、夏雨，對夏雨要作具體分析，夏雨以陣雨較多，夏季天氣較熱，雨前氣壓很低，水中容氧量減少，魚兒缺氧難受，無心覓食。所以在夏季下雨特別是雷雨前垂釣，是很難釣到魚的。
7、在夏季，只要不是雷雨，暴雨，下雨時，上層水溫迅速降低，密度增大，而下層水的密度較小，形成上層水與下層水的對流流動，水中容氧充足，魚兒食欲旺盛，正是垂釣的好時機。
8、“夏釣深”、“夏釣潭”，這是夏季在水庫釣魚時的一般選位原則。這是因為，夏季絕大部分時間氣溫都比較高，水庫的近岸淺水部位的水溫也就相應較高，基本達到了魚兒們生存和生活的上限，於是魚兒們便大規模地躲到遠方深水去避暑納涼。於是，此時釣魚，非將釣竿伸向三四米、五六米乃至七八米的深水區不可。
9、夏季的雨天，水庫近岸七八米的範圍之內，水深不超過1.5米的周邊淺水區域，都是魚兒聚集、洄游、覓食的最佳場所，在這裡伸竿，定有平時所料想不到的收穫。
10、“釣魚不釣草，等於瞎胡跑”，這是一年四季于自然水域選位的一般規律，夏季晴熱天氣裡于水庫釣魚時，深水部位的稠密水草間的草洞、草間通道都是人們搶佔的熱點地帶，這裡有可食的生物和微生物，有豐富的氧氣，有陰涼，又是魚兒藏身的理想場所，在這裡釣魚收穫一般都比較可觀。
11、夏季的雨天，一般都受熱帶低壓的控制，氣壓較低，天氣較悶，雖然雨水能給水體帶來豐富的氧氣，但稠密的水草間由於閉塞、密不透風和水草在沒有陽光的日子裡光合作用微弱，於是雨天的草叢中就顯得沉悶缺氧，此時，魚兒們就會紛紛從平時賴以生存的稠密水草中逃到周邊開闊、敞亮、氣流暢通的亮水區或稀草區。
於是，夏季的雨天，稠密水草區的邊緣上，淺邊水草的稀疏地便成了釣魚時炙手可熱的好鈞點，在這裡伸竿才有可能獲得比較理想的收穫。
夏季雨天釣魚雖然不宜在密草間下竿但也不能離水草太遠，離開密草區一兩米就可以了。如果在水草稀疏的水域下竿，則應稀中選密，將鉤餌投在較密的草叢或草片的附近就行了。
12、出釣當天的氣溫最好低於30度。陰天伴有小雨，並有2、3級風。暴雨之後。在這些天氣出釣，氣溫低，水中的溶氧高，魚兒活躍，食欲旺盛。
13、釣深水。釣活水。釣樹蔭。釣入水口。這些地方水溫低，水中溶氧量高，魚兒聚集在此休息、躲藏、進食，因此，常可釣到大魚。選擇大水域，勿選小水塘。水庫、湖泊等大水域受天氣影響較小，水溫變化不大，不像小水域，水中的小氣候容易受天氣的影響。
14、釣早、晚。早9點以前、晚17點以後，氣溫轉低，各種魚兒抓緊進食，是垂釣的黃金時間。
釣夜間。夜間天氣涼爽，水溫較低，並伴有微風，且水邊寂靜，饑餓了一天的魚兒會趁機猛烈進食，大魚也趁寂靜到水邊進食，並且夜釣可以避免陽光暴曬。
15、對於鯽、鯉，不喜歡高溫天氣，但對於草魚、鰱鱅、魴魚，則進入一年的旺食期。出去垂釣，不妨多做些準備，早晚釣鯽鯉，午時釣草、魴、鰱鱅，不至浪費時間。
另外，養生之道網提醒，外出垂釣，要多帶水和食物，天熱要防止帶的食物腐敗變質，帶好遮陽傘、遮陽帽，穿長衣、長褲，防止陽光燙傷，不熟悉的水域，儘量避免下水。中午高溫時，要避暑，以防中暑，夜釣帶好照明設備，並帶驅蟲、防蚊藥，注意安全。
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走山時間一久，膝蓋沒點問題的人就不多了。經常會遇到老驢友說膝蓋時時隱痛，對老驢友來說，這是個挺普遍的問題。
因為很多人登山，特別是下山時，自覺不自覺地把全身重量壓在膝關節上，大腿骨和小腿骨在膝關節處直接對撞。依靠膝關節硬對硬來瞬間消解重力和制動，可以節省體力。但是，這樣久而久之，膝蓋部位就特別容易損傷。
爬山後膝蓋疼怎麼治療？
膝蓋會有兩個地方容易疼，第一，是因半月板損傷和退行性病變引起的關節疼。第二，是外側副韌帶拉傷引起的。
對於第一種情況，如果是因為外傷導致或退行性病變引起的半月板損傷，最好照一下片子，讓醫生看一下你半月板磨損的情況是不是很嚴重，如果很嚴重的，最好放棄爬山這項運動了。如果磨損不嚴重的，還是可以繼續爬山，但也要注意運動方法。
對於第二種情況，通常來說，當採用前腳掌率先觸地的下臺階方法後，效果很顯著，當前腳掌率先觸地後，膝關節周圍的肌肉都會繃緊，防止在下山的過程中因關節錯位引起的外側副韌帶的拉傷，肌肉繃緊，就相當於給膝蓋戴了一個護膝，使得在下臺階的過程中，關節不易錯位拉傷外側副韌帶。
如何簡單地判斷自己是屬於上述哪種類型的關節疼呢？
其實很簡單，坐在椅子上，手扶膝蓋，前後活動你的小腿，此時，你扶膝蓋的手會感覺膝關節腔裡轉動是否平滑，聽聽有沒有異響，如果感覺平滑，沒什麼異響，說明你關節基本上完好的，下山疼的情況就屬於第二種情況。反之，就屬於第一種情況。
怎麼預防爬山後膝蓋痛？
不用膝蓋，要用肌肉。不使用膝蓋，就是不讓重力完全在膝關節處瞬間消解，也不完全依靠膝關節的骨骼來硬性制動，而是要用大腿和小腿肌肉，來分散重力和制動。
讓力量均勻地分散在腿部肌肉中，用肌肉控制下降的速度、啟動、和制動，有意識地運用肌肉支撐體重，並用意念強烈關注肌肉運動，大量減少膝關節對沖的重力。
具體方法是：行進中，特別是下山落腳時，腿部不要完全伸直，而是留一點彎曲度，讓腿部象一截彈簧。走路的時候要有彈性，輕巧，足部應該是外側和前掌著地（受過專業訓練的運動員都知道這一點），後跟只起穩定平衡和控制方向的作用。
這需要較好的腿部肌肉。一般因為走山太多而膝蓋受到損傷的人，大多是腿部肌肉不夠發達，力量不夠強的人。增強腿部肌肉並不難，一是可以適度進行器械訓練，二是可以通過下蹲起、高抬腿等訓練強化。
當然，每次登山的時候注意改變習慣，彈性行走，讓身體跟隨腿部屈伸起伏，逐漸也就能夠讓腿部肌肉有力起來。多使用肌肉，少使用關節對撞，不僅適用腿部，也適用腰部、肩部和肘部等部位。
爬山後膝蓋疼怎麼治療，以上就是養生之道網為您總結的內容，供參考。
