大家需要正確對待健身減肥的問題， 也要知道哪種運動能快速減肥呢?若是能夠採用正確的方法來鍛煉， 效果自然是不錯的， 尤其是一些有氧運動方式經常被人們所選用。 在經過一段時間的鍛煉之後， 會發現自己的氣色要好多了， 而且身體健康狀況乃至自己的身材也會發生很大的變化。
No.1 登山有氧練習
健身房裡的登山有氧練習也稱“登山器”。 這種器械不僅可以幫助我們在30分鐘裡減去更多的脂肪， 對心肺功能和腿部的塑形也會有好的作用。 臺階器的設計原理是根據我們日常生活中爬樓的動作設計出來的。
減肥運動建議
臺階器可以設定不同的阻力值， 如果只想減脂的話， 可以把阻力調到8-12。 時間保持在30-40分鐘就會達到很好的減脂效果。 心率保持在130-140/分鐘之間。
No.2 跑步機
科學研究證明， 跑步機比其他任何有氧運動器械消耗的熱量更多。 跑步機在提高耐力、消耗熱量及減少體脂方面效果最為出色。 但這些還不是它的惟一用途。 跑步機對下肢和上肢的塑形都有很大幫助。
減肥運動建議
如果你只想瘦腿不想要肌肉腿， 那就需要一定的技巧不出一個月就有改善， 建議使用跑步機， 使用慢跑模式， 速度在每千米8分半， 40-60分鐘， 不宜速度快， 讓肌肉有氧運動， 消耗更多脂肪。 每週堅持4-5次， 瘦身效果會非常明顯。
通過上面的介紹， 大家對哪種運動能快速減肥呢也都很清楚了。 儘管減肥瘦身是比較困難的事情， 但是只要能夠長期堅持下去， 最終會有意向不到的收貨， 還是不能輕易放棄的， 更要逐漸的改善自己的生活習慣， 提高養生保健意識。
