一、衝浪的好處有哪些
二、提高衝浪技巧的方法
三、衝浪的注意事項
衝浪的好處有哪些
1、保持身體平衡,強健身體各部位
在衝浪板上時,需要不斷抬頭轉頭、兩臂滑水,這些動作對頸、肩、腰都是有非常好的作用,非常有助於受損部位的功能恢復。 衝浪時,為了保持身體的平衡,繃緊著肌肉,從而使背部腹部的肌肉將得到鍛煉。 不斷的尋找平衡的位置,從而鍛煉了大腿的肌肉。
2、身體負重平均分配,減少運動關節壓力
就算因為沒有控制好而翻入水中,也不用擔心扭傷關節。 因為在衝破湧浪的一瞬,水產生的浮力會把人托起來,這時身體的負載會被平均分配到全身,能夠在很大程度上減少運動對下肢關節的壓力。
3、能夠消除身體多餘脂肪,有瘦身美體的作用
在潮漲潮落的時候,泡在海裡或進行衝浪運動時,海浪會對身體起到按摩的作用。 衝浪能消除腹部、腿部及胳膊上的贅肉及揮別多餘的脂肪,有減肥的效果。
4、衝浪能夠恢復精力
對於所有愛好衝浪運動的人來說,大海和沙灘是運動和娛樂的天堂。 大海可以重拾我們的體力,恢復我們的精力。
5、衝浪能夠排解壓力
大海和沙灘是讓我們進行運動用以排解壓力的自然場所。 赤腳走在沙灘上,可以促進我們的腳底迴圈,使我們得到放鬆。
6、衝浪能夠按摩身體
潮漲潮落的時候,我們泡在海裡或進行衝浪運動時,海浪會對我們的身體起到按摩的作用。
7、衝浪能夠讓你有好個胃口
衝浪還能讓你有個好胃口!想想,你有多久沒有個好胃口了?沖完浪後,吃一塊牛排、一份披薩、喝杯咖啡或冰凍啤酒,會讓你重新發現食物帶來的美好感覺。
8、衝浪能夠讓你自信起來
衝浪還能給人帶來自信,想想穿著比基尼站在沙灘上,身材如何,一覽無遺。
提高衝浪技巧的方法
1、要找到適合自己的裝備
如果你水準一般,當你坐在板上時,水平線到達你的胸部位置了,那板子對你來說就太小了!頂級高手也是要花費一定的時間找到那張屬於自己的“神奇的板”,所以不要在同一張板上停留太長時間。 要不斷的嘗試新的款式的板和不同的尺寸。
2、身體不能太僵硬要有靈活性
很多人衝浪時站立板上太高了,這就是由於腿部,臀部和背部太僵硬了,如果身體重心不能降低的話,就不能有力的做出動作,控制浪板,加強身體的伸展性可以讓你輕鬆的降低身體的重心,後背挺直,身體重心居中壓到雙腳上。
3、要找到屬於你的浪頭
太多人只是盲目的劃水到週邊,卻只能眼看著浪在自己面前破碎,不要這樣做。 在劃水出去之前,先判斷一下浪頭,或者找一個你很想去衝浪的浪區。 直接走向那個浪區,然後返回頭在岸上找到一個對應的很容易識別的地標。 如果你堅持在那個地方衝浪的話,你會驚奇的發現你可以追到那面多的浪。
衝浪的注意事項
1、衝浪板攜行要注意轉彎的地方
衝浪板攜行要注意轉彎的地方,放在地上時要輕放、風很大時擺在沙地上要用沙子蓋在衝浪板上,避免被風吹走。
2、手上拿著衝浪板的角度要成直線
衝浪板拿著朝海邊走出去時,手上拿著衝浪板的角度要成直線,千萬不可把浪板放在身體前面,防止海浪撞擊浪板打到自己的身體。
3、衝浪時要避免衝浪板直接衝擊到石頭上
衝浪板由外海沖回岸邊距離水深約30公分時,請立即下板,避免衝浪板直接衝擊到石頭上。 衝浪板跟海浪在撞擊的時候,千萬不可用手去拉安全腳繩和衝浪板,以免手被拉傷。
4、衝浪時要注意每個飆網者的距離
衝浪時每個人在海上的距離請保持二個衝浪板的長度。
5、注意下水前要檢查裝備
當你是初級的衝浪手,請注意下水前要檢查裝備,蠟塊打過沒、安全繩、救生衣檢查好,暖身運動做二十分鐘後,方可下海衝浪。
6、衝浪時要注意人身安全
衝浪最好的浪形以中間崩潰往兩邊斜面推進的海浪最好,最危險且最不好的浪是以一排湧起瞬間崩潰的海浪,此時請上岸休息。
