導語:很多女性都有在經期洗頭的習慣, 這一習慣是不好的, 在經期洗頭會引起偏頭痛, 你有沒有偏頭痛, 今天小編就為大家推薦幾種緩解偏頭痛的方法!
家裡老人都囑咐經期不可洗頭, 這是因為經期洗頭容易導致偏頭痛。
月經期是每個女生每個月都反感的事情, 專家表示大約65%的女性偏頭痛患者其頭痛發作與月經週期有關, 大部分月經期頭痛加重, 每月發作1次或1次以上, 或月經期發作, 或月經前1~7天發作, 或月經後1~2天發作, 即為月經性偏頭痛。 狹義的月經性偏頭痛指患者頭痛發作只在月經期發生,
研究認為女性體內雌激素水準的降低可引起偏頭痛的發生, 此時若補充雌激素可以控制和預防偏頭痛的發生。 雌激素水準下降的黃體期末和卵泡前期, 偏頭痛發作次數明顯增多, 在雌激素上升各期發作次數則減少, 說明雌激素水準升高對抵抗偏頭痛的發作具有保護作用。
而中醫對此稱為:經行頭痛, 即逢行經前後和經期, 出現以頭痛為主症者, 稱為經行頭痛。 中醫辨證分型為血虛頭痛者, 即經期或經後頭暈頭痛, 心悸少寐, 神疲乏力, 舌淡苔薄, 脈虛細。
緩解偏頭疼的方法
1、冰袋冷敷:將冰塊放在冰袋裡或用毛巾包好,
2、躺下來休息一會兒:如果有條件的話, 在偏頭疼發作時, 不妨在光線較暗、四周安靜的房間裡休息一會兒, 一般來說, 只要睡上半個小時, 偏頭痛就會有所減緩。
3、按摩頭部:用雙手按住左右兩側太陽穴, 減輕血管膨脹。
4、飲用綠茶:綠茶中的物質對緩解偏頭疼有效果, 所以, 可以適量地飲用綠茶來克服嚴重的偏頭疼。
5、靜心冥想:使用瑜珈和冥想是治療偏頭疼的新方法。 你可以購買一盤此類的CD, 在頭疼發作時隨著音樂閉目冥想一會, 讓大自然的和諧之音使你忘卻病痛。
6、頭纏毛巾:看起來可能會很可笑, 不過這的確是治療偏頭疼的好方法。 疼痛時, 使用毛巾或柔軟的布條鬆緊適宜地纏在太陽穴周圍,
引起偏頭痛的食物
(1)含高酪胺的食物, 如咖啡, 巧克力, 乳製品。
(2)動物脂肪, 其誘發偏頭痛占全部食物因素的49.8%, 嚴格控制此為食物可防止偏頭痛發作。
(3)酒精飲料:特別是紅色葡萄酒, 白酒, 檸檬汁, 柑橘, 霜淇淋等。
(4)牛肉香腸, 肉類醃製品, 醬油等。
(5)含有阿斯巴甜添加劑的食物, 如優酪乳, 可樂, 冷飲等甜食工業飲料、食品。
月經期間偏頭痛的營養療法
1.每天攝入200~400毫克維生素B2。 維生素B2可能在腦內能量代謝途徑中發揮作用, 讓偏頭疼“短路”。
2.在月經前一周每天攝入50毫克的維生素B6, 然後在整個月經期把劑量提高到每天100毫克。 維生素B6刺激產生血清素,
3.每天攝入400國際單位的維生素E。 維生素E有助於穩定體內雌激素水準, 其本身抗氧化的性質也可能發揮了部分作用。
4.每天攝入200~400毫克的鎂。 注意心臟或者腎臟有問題的女性, 在準備補充鎂之前讓醫生檢查, 看一看是否適合補充鎂。 還有的人每天攝入350毫克或者再大劑量的鎂可能引起腹瀉, 也要注意不要輕易補充鎂。
5.除了補充以上維生素外, 還要服用多種維生素。
頭痛的食療原則
(1)實症頭痛:飲食宜清淡, 除米, 面主食外, 可多食青菜, 水果類食物。
(2)虛證頭痛:可多食富有營養的食物,
(3)有熱者, 宜吃新鮮蔬菜, 水果, 綠豆湯, 赤豆湯等。
(4)禁忌煙、酒和公雞, 螃蟹, 蝦等發物。
偏頭痛的危害:
1.影響人的生活工作, 最直接的就是影響睡眠, 沒有幾個頭痛患者睡眠是好的, 輕者入睡困難, 重者整宿難眠。 因為睡眠不足, 白天就沒精神, 工作也大受影響。 而且有部分患者偏偏是工作就發作, 十分耽誤事。
2.影響人心理健康, 這是因為人久患頭痛疾病, 性格發生變化, 往往性情變得暴躁。 又因為久治不愈, 生活受到重大影響, 心理脆弱, 喪失信心。
3.影響人體健康, 人無緣無故不會出現頭痛, 正常人在疲勞, 緊張, 感冒時也會頭痛, 但是只是一時的, 很快應該恢復正常。 如果不但不恢復, 還頻繁發作, 疼痛難忍,就是一種病。時間長了必然對人的心腦血管產生不利影響,因為頭痛後發作的腦血栓,高血壓,腦出血,臨床非常常見。
疼痛難忍,就是一種病。時間長了必然對人的心腦血管產生不利影響,因為頭痛後發作的腦血栓,高血壓,腦出血,臨床非常常見。